先日誕生日を迎えましたMIKAです。

そして

年を増すごとに

年々体力と筋力の衰えを感じます😅

食だけでなく

やはり

適度な運動も大事！

朝からお天気も良く

気持ちよかったので

昨日から朝ラン再開致しました🏃‍♀️

ラン中、鳥がずっとこの体勢で動かないから

大丈夫？と近寄ってみたら…

奥の細い鳥だけ飛び立ちました。

手前の鳥は

動かず😅

動きたくないのかな💦

この鳥のように

じっとしてると

ますます筋肉は落ちていく⤵️

動いて筋力アップで

代謝アップだ⤴️

これから夏に向けて鍛えなきゃ✨