瞑想には、私たちが日常生活を送る上で、また仕事に熱心に取り組まれる方に
とても嬉しい効果が沢山あります。
先日見ていたoggiの記事に分かりやすくまとめられてあったので
引用させていただきます。
■期待できる主な効果
1.左前頭部を活性化させ、気分が高まる
2.脳内の島、海馬、前頭前野皮質といった部分に作用し、注意力や思いやりなどの心理的機能の改善を促す
3.ストレスホルモンであるコルチゾールを減少させ、免疫系の強化を助ける
4.怒りの感情をクールダウンさせ、不安や抑うつなどの感情を落ち着かせる
ここまで・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
いかがでしょうか？
例えば、気分が落ち込んでいるときに行うと気分が高まる
何かに怒りを感じているときに行うと気持ちが落ち着く
真逆の効果じゃないかと思われるかもしれませんが、ニュートラルな部分から離れている感情を平静な状態に近づけることができるので、このような真反対の効果があるのです。
そして、そのような状態の時にやってもらうのも良いのですが、平常な時にも続けていると、そもそも落ち込みづらくなる、いつも必要な時に集中力が発揮されるなど、
仕事、家事、育児に関わる私たちにとって、とても嬉しい効果が身につくのです。
そして、ここまで書いて、思い出したことが一つあります。
私自身、こういったことはヨガを学んだ時から知識として知ってはいたのですが、なんで瞑想するとそんな効果につながるのかが、全く理解できず信用できなかったのでしたw
読者の方の中にもひょっとして私と同じように感じてらっしゃる方がいるかもしれませんよね。
ですので、次回は私が納得した、「だから瞑想ってこんなにも効果が出るんだ！！」って理屈でわかるメカニズムを、脳の働きから解説していきますね。
お楽しみに^^