【先週の人気記事３】深く呼吸できると、人生も少し楽になる♡

地上で内面からあふれる

天上の輝きを、

自分らしく生きる

女性を育むプログラム

 

新しい可能性を開花させ、

周囲に光を届ける存在に・・・

 

夢を叶える力を育んだ

愛と感謝に満ち

豊かさと内面から

あふれる美しさをもつ

「地上の女神」を

プロデュース

 

地上の女神プロデューサー

美智代-Michiyoです^^

 

 

(プロフィールはこちら)

 

 

 

 

無限大の力をもつ

愛するあなたへ♡

 

今日もミラクルを起こしながら

人生のステージを上げて

夢を叶えていくヒントを

お伝えしていきますね^^

 

 

「深呼吸しましょう」と

よく言われますが、
それが意外と難しいと感じる方も

多いのではないでしょうか。

 

心も身体ものびのびしているとき、
呼吸は自然と深くなります。

でも、忙しさや緊張が続く中で
浅い呼吸が“いつもの呼吸”として

身体に染みついている
そんなこともあります。

 

 

その場合、
「心を整えよう」

「リラックスしよう」と頑張るよりも
先にできることがあります。

 

それは、
意識的に、ゆっくりと深い呼吸をしてみること。
 

身体に「こういう呼吸もあるよ」と
やさしく伝えてあげることです。

 

何度も繰り返すうちに、
身体は少しずつその呼吸を思い出し、

慣れていきます。
 

すると不思議と、
心までふっと軽くなっていくのを

感じることがあります。

 

ここで、
今日すぐにできる、

簡単な呼吸のワンポイントを

ご紹介いたしますね^^

今日のワンポイント呼吸（30秒でOK）

・背筋を少しだけ伸ばします
・口角をほんの少し上げます（にっこりでなくて大丈夫）
・鼻からゆっくり息を吸い
・口から、吸うときの2倍くらいの時間をかけて吐きます

 

「はぁ〜」と音が出ても大丈夫。
吐く息と一緒に、
肩や胸の力がほどけていくのを感じてみてください。

これを2〜3回で十分です。

 

もうひとつ大切なこと。
それは、うまくやろうとしないこと。

 

深く吸えなくても、
途中で浅くなっても大丈夫。
「やってみた」だけで、
身体にはちゃんと伝わっています。

 

深く呼吸できると、
人生が劇的に変わるわけではありません。
 

でも、
確実に、少し楽になります。

 

今日のどこかで、
ふと思い出したときに、
一度でも大丈夫、

ゆっくり息を吐いてみてくださいね^^

 

 

あなたの夢が叶うのを

楽しみにしています^^

 

今日もありがとうございます💗

 

🌹今日の英語のプレゼント🌹

A deeper breath can gently change the way you feel.
 ひとつ深い呼吸が、感じ方をやさしく変えてくれます。