気づいたら
体にずっとチカラが入ってる。
全身がなんとなく硬くて
余裕もなくなる。
そんな状態、ありませんか？
私はまさにそれで、
よく「リラックスしてね
」
って言われてたんです。
でもそのたびに思ってました。
「してるんだけどなぁ
」って。
でもね、
自分でも薄々わかってたんですね。
寝てるときでさえ、どこか力んでる。
完全に抜けてる感覚がわからない。
(まさに“つもり”だったんやな)
正直、言われる度に
「チカラの抜き方、もうわからん
」ってなってました。
呼吸も浅くなっていた
そういう状態って、
呼吸も浅く
なりがちなんですよね。
しかもここ数年
首と肩を痛めていて、
良くなったりぶり返したり
の繰り返し。
体も気持ちも、
ずっとどこか緊張
してる感じでした。
シンプルすぎるけど効いたこと
最近少しマシになってきたので、
ある動きを思い出して
無理のない範囲で続けてみました
やったのはこれだけ👇
息を吸いながらめいいっぱい
肩をぐーっと
すくい上げて、
息を一気に吐きながら
ストンと力を抜いて
落とす。
めちゃくちゃシンプルです
｢力を抜く感覚｣が初めてわかった💡
これを続けていくうちに、
「あ、これがチカラ抜けてる状態かも」
っていう感覚が
少しずつわかってきました。
ホントそれまでは“抜いてるつもり”
やったんですよね。
でも実際は、
ずっとどこかにチカラが入って
過緊張でした。
体がゆるむといろいろ変わる
続けていくと、
首や肩の違和感がやわらぐ
回せなかった首が少しずつ動く頭皮も柔らかくなってくる
そして面白いのがここからで、
体がゆるんでくると
気持ちや考え方にも
変化が出てきたんです
メンタル面にも影響している (知っているかもですが)
体がゆるむと、
新しい考えがスッと入ってくる 前に言われたことを素直に受け取れる 余裕が少し生まれる
こんな感覚が出てきました。
「体だけの話じゃないんやな」って、
実感しました。
まずはこれだけでOK
もし同じように
「力抜いてって言われてもわからん」
って思っているなら、
まずはこれだけで大丈夫👇
肩をすくめて
ストンと落とす。
まずこれだけしてみて
最後に
チカラを抜くって
“感覚” だから
言葉だけやとわかりにくいんですよね。
でも、体からアプローチすると
ちゃんとわかってくる。
無理なく、
できる範囲で大丈夫です。
よかったら、試してみてくださいね
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