ウエストのくびれを作り、なおかつ代謝をあげる簡単な方法を今日はご紹介
整体師の方から教わり、
そのことを母に話したら、
ついこないだテレビでも同じこと言ってたよ～！と教えてくれました☆
ということはみなさんももうご存知かもですが・・・
私も続けて1週間、体重の変化はまだありませんが、
ウエスト確実にくびれが大きくなってきたし、
下っ腹がすっきり。
そして、肩こりも前に比べて軽減+姿勢がよくなってきた気がします！
とーーーっても簡単なんですよ。
テレビを見ながら、音楽を聞きながらなど
ながらの5分間でできちゃうんです！
まず準備するもの
座布団をくるくる～と丸るめたものを用意、
もしくは
長細い枕サイズくらいのクッション、
もしくは
バスタオルなんかを何枚かあわせてくるくる巻いたものを
腰のくびれの下に横向きに真っ直ぐ入れます。
足を伸ばして”ハ”の字にして、親指と親指をひっつけます。
そして、両手をまっすぐ頭の上にあげて
小指と小指が引っ付くように
手のひらを床にペタっとつけます。
その体制で5分間寝ているだけ
1回やるだけで
ウエストが2～5センチ減！！！
すごいでしょ～？！
これは、骨盤を正しい位置に戻すことで
内臓が正しい位置に戻ることができるようになります。
もちろん1回だけで直ったとしても、また元の形に戻ってしまうので、
継続して続けることで、正しい位置に骨盤と内臓をキープできるようになるんだそうです。
そして！
正しい位置に戻すことで、代謝があがるのでダイエット効果
免疫力のアップに効果大！！！
やってもらうとわかりますが、
やっていると体がポカポカしてくるんですよ～～！
たった5分。
なのに、おなかのぽっこり感がすっきりしてきたここ数日！
これはうれしいです！！！
私は姿勢が悪くなりがちなので、最初の数日、腰の骨が伸びた感じがして
ちょっと違和感を感じましたが、3日目くらいでその違和感もとれました！
お風呂上りなんかにすると体が柔らかくなっているときなので、違和感なくできるかもしれないですね～。
私はこの5分間のあと、
両足を垂直にあげて、
両足をブルブル振る運動をするんですが
これも血流がよくなり
むくみ改善、
そして年齢とともに重力で太もものお肉ちゃんがたまってきちゃう。。。
というお悩みの予防・改善にもつながり、
血流がよくなることでよりいっそう代謝も上がり、
ダイエット効果も上がります！！
しかも、足を上げてプルプルすることで腹筋も鍛えられるので一石二鳥
私は大体3分～5分やっています。
しんどいな～と思うときは1分なんてことも。。。
でも継続が一番いいので、短くても毎日続けるとかなり効果が出てきますよ～～！！
みなさんもお試しくださ～いっ
もうすぐ春
薄着の季節も徐々に迫ってきますので、今から準備を始めませんか？
紫外線が徐々に強くなり、まだ大丈夫かな～なんて気を抜いちゃう時期でもある春。
春メーク
とともに、春からのスキンケアの基礎を今からしっかり学んでみませんか？
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