毎朝布団で。

布団から出る前に毎朝セルフケアをします

セルフケアというよりボディチェックに近いような

布団のそばにハンドクリームやボディクリームを置いて寝ます。

私はケラチ○ミンやニ○アを使用しています

目覚めたらちょっと多めにクリームを手に取り、まずハンドケアをします

次に足の先から順に硬さ、痛み、癒着がないか

筋肉の形が分かるところは感じながら、触っていきます

リンパ節に向かって、またお腹は時計周りに(腸は上行・横行・下行を意識しながら)

力は入れなくていいですが

腰のくびれの所は、くびれからおヘソに向かって思い切り流してるかも

顔は痛いことが多いです

眉の辺りは結構痛いです

ツボも意識しています

頭は指先で押すように

耳の上(側頭筋)が毎日痛いのでほぐして終わり

背中〜肩はいつも物足りない…

自分の手が届く範囲だから

必要に応じて筋膜リリースも行います