まだまだ暑いですけれどね
カラダは冷えてるんですよ
特にアラフィフ・アラカンの皆さま！
油断してはいけませぬ
この酷暑でカラダはくたくた
暑さでバランスを崩しがちな
皆さまのカラダに効く！
アラカン占い師まこっとが実践する
カンタン温活を3つご紹介
しますよ～
白湯を飲む
まこっとがいつもおススメする
白湯。
沸かしただけのお湯です。
これを朝イチにゆっくり飲むと
内臓から温まるの
じわ～っと体内にしみていくのが
わかるほどカラダは冷えています。
寝汗をかくひとは
天然塩をひとつまみ入れても。
まこっとは塩をそのまま食べてます
朝いちばんに、この白湯を飲みつつ
ゆったりまったりすると
お通じにも良いんですよ
ぜひお試しあれ
湯呑は映えのため
普段、白湯はマグカップで
たっぷり飲みます。
手湯と足湯
まだ暑いので湯舟に入らず
シャワーで済ますひとも多いのでは？
かくいうまこっとは
ガス代がもったいなくてシャワーなの。
なので手湯や足湯で
カラダを温めます
朝の家事で汗をかいた後でも
意外と冷えてる手足。
これもじわ～っときますよ
まこっとはアトピー肌なので
ここにビワの葉エキスをたらしますが
アロマオイル*などお好みで。
マグネシウム摂取ならエプソムソルト
浄化なら天然塩を少し入れてみても
*アロマオイル(精油)を入れる際には
キャリアオイル(精油を薄める役割をする油)に
混ぜてからお湯に入れましょう。
アロマオイルは
体質・体調によって禁忌があります。
ご注意なさってくださいね。
そんなん朝からやってられない！
という方！
マグカップのお湯に親指だけつける
指湯なんてものもあります
いずれも6分程度で切り上げてね。
あまり温めすぎると
関節が緩んで
捻挫しやすくなるそうです。
でもこれ、本当におススメ。
特に足湯の後は
足がすっきり軽くなるのよ
スワイショウ・ストレッチ
朝はかなりカラダが固まっています。
起床時に足首を動かしたり
ベッドに腰かけて足首を回したり
そこはちょっと気をつけて。
＊痛めている箇所があれば
できる範囲内でお願いします
そこからまずスワイショウ。
足を肩幅に広げて立ち、
両手を左右に振って
腰をひねる運動です
最初はゆっくりと。
というのも腰を傷めないため
ほぐしていく感じで
回数を決めても、
まずは1分とか時間を決めてもOK。
スワイショウだけでも
かなりカラダがほぐれます。
血行が良くなり温まるよ～
ストレッチは無理のない範囲で
ネットで検索すると
自分に合ったストレッチがヒットします。
アラフィフ・アラカン世代に沿った
無理のないメニューもあります
まとめ
いきなり、この3つを実行するのは
ハードルが高いと思うので
どれかひとつ、あなたの生活で
無理なく試せるものから
始めてみてね
まこっとは…
この3つの中では、10数年前、
自己流ヨガを始めたときに
準備運動に入っていた
スワイショウが一番最初
ヨガを始めたきっかけは
当時いじめに遭っていて
呼吸(ハタヨガ)で
メンタルを整えるため
おススメする理由はこの3つが
どれもカラダを温め、
血行を良くしてくれるのと、
朝、カラダが温まると
基礎代謝も上がるからなの
基礎代謝はね～
バカにならないんだよ～
ちょっとした運動を続けるだけでも
筋肉をキープ or 増やせるんだよ～
やらない理由は、ない
ご興味があったら
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