石川・勇気づけ子育て支援カウンセラー
山本 真弓です。
自信がないとき
やる気が出ないとき
うまくいかないな～と思うとき。
そんなときも、人間だもの、
あって当たり前ですよね～。
そんなときは、
「口ぐせ」を見直してみるんです。
朝、ちょっと遅くおきちゃったとき
鏡を見て
「あ～あ。またねすごしちゃった！サイアク！」
夫に子どもの話をしたかったのに
「忙しいから」と断られ…
「ふん！どうせ私の話なんて聞いてくれないし！」
きょうだいげんかにイラっときて
つい強く怒っちゃって
「あ～あ…なんで怒っちゃうんだろう…」
こんな風に、一日のうちで
ささいなことでも自分が嫌になったり
スネたいきもちになってしまうことも
あるかもしれませんね～
そんなふうに、自分が自分につい言っている言葉を
見直してみると
けっこうしてるんです。
自分への「ダメ出し」を…
みなさん、自分にけっこうきびしい…
できていることもあるのに
ちょっと気分が落ちたり
うまくいかなかったりすると
「だめだよねー」と思っちゃうんですよね。
こんなふうに
自分にダメ出しをするとね、
どんどん自信がなくなっちゃって
やる気もなくなってしまいますよね。
そこで、
今日の障がい児ママ限定ELM講座では
自分にいつもしている言葉かけを
見直してみるワークをしました。
そうするとね…
受講生のみなさんの表情がちがうんです。
「自分にダメ出し」したときと
自分にプラスの言葉をかけたときの表情が…！
どうせなら、元気になる
「プラスのことば」
を言っているほうが、気持ちも上向きに
なるんですよね(^^)
そして、受講生さんがこんなことを
おっしゃってたのです。
「上を向くと
気持ちが明るくなりますね～」
そうなんです。
プラスのことばかけのワークでは
上の方を向いていただくのですが
この「上を向く」という姿勢も
気分をよくする大事なポイントなんです。
私は「心と身体」って
深く関わっていると思っていて
こんな話を聴いたことがあるんです。
実は、いつも「猫背」で背中が
まるまっている人は、
自信のない人。
そして
自信がないから下を向くんじゃなくて
下を向くから自信がなくなる、ということなんですね。
私はこの話をお聞きしたとき
「猫背」がクセになっていたので（汗）
ドキーーーっ！！！
として背すじをピンと伸ばした覚えがあります（笑）
とってつけたように…(￣▽￣)
だから、自信をもちたい、という人は
その逆をやればいいの。
胸をはって、背すじを伸ばして
下ではなく上の方を見るようにしてみる。
たったこれだけでも
気持ちが上向きになってくるのが
わかると思います(^^)
ということで
自信がないときほど
言葉ももちろんだけど
姿勢
を伸ばしてみる！
…ということを意識していきたいですね。
そんなわけで、今日の講座の最後は
自信が持てる「天使のささやき」を
どうやって日常でとりいれようか？？
というアイデアを出し合って盛り上がりました(^^)
みなさんが楽しそうにお話してくださっていて、
その場で会っている気分になりました(^^)/
楽しかったな～。
今日から自分への「天使のささやき」を
私も一緒におけいこしま～す！
次回のELM講座１５期は
９/１６（水）スタートの
平日４回コースとなります！
７月２２日（水）より募集開始します！
・オンライン
・障がい児ママ（グレーゾーンも可）対象
の講座となります。
まだ募集前ですが、
すでにご予約も入っております！
今回、見送った方で受講が気になっている方は
少人数なので、お早めに～！！
