ネガティブ感情への対処法②感じたものをそのまま言葉にしてみよう

思い出しているイメージの時の
自分が考えていること
自分の気持ちのことを言葉にして
分かってあげて味方になってあげることで
ネガティブな感情は
暴れすぎず、かつ消化され小さくなります



（考えていることや気持ち）

もしかして怒られて泣いているかも
寂しがっている…と思う…
そう思うと切ない
胸が苦しい
そばにいてあげなくて申し訳ない


（分かってあげて味方になってあげること）
→うんうん。切ないね。苦しいね
　申し訳なく感じているんだね
　ごめんね～だね
　それでも、どうしても行きたかったんだよね
　たまには息抜きも欲しいよね
　


（考えていること気持ちのこと）
きっと怒っている
勝手なことしてすみません
あぁ怖い
次会ったら責められて怒られる・・・
もう行きたくないなぁ


（分かってあげて味方になってあげること）
→そっかそっか。怒ってるような気がするんだね
　それは不安だよね～
　心配だね。　怖いよね～
　責められるのは嫌だもんね
　不安になる気持ちも分かるよ～



自分の考えたこと
感じたことを否定したり
自分の選択を責めていると
どんどん追い詰めることになり
苦しくなっちゃうから

こんな風に自分の味方になって
ネガティブ感情を分かってあげながら


ネガティブ感情への対処法①も使って
まだその現実は起きていないから
心配しなくていいよ～
って自分に教えてあげてね

 

 

いよいよ明日

２０２２年４月４日（月）

まゆちゃん＆あけ姉ちゃん

こころ癒しツアー

 

熱田神宮を散策しながら

リラックスな時間をお届けします

 

詳細はこちらのイベントページへ

午後には個別セッション枠もありますよ～

 

 

 

 

 

 

 

各メニューのお問い合わせはお気軽に。