★「怖い」が出てきた時にやること。

 

タイトルのお話し。。。

 

 

 

 

不安症、脅迫性障害など

「怖い」を、感じやすい人へ、、、




怖い時は、「怖い」と言いましょう。

それが自分の味方をすることになって

結果、平気になってゆくのです。




基本、「怖い」は

無くそうとすればするほど

逆に膨らんでいきます。




なので、一番いいのは

自分の味方をして

「怖い」をたくさん口から出して言うこと、、、




実際、私は

「怖い怖い」と呟きながら

部屋の中をぐるぐる歩き回っていました。




「怖い」と言うと、余計怖くなる気がする、は

違うのよ。




「怖くない」「怖くない」と言うから

余計「怖い」が頭の中で膨らんで

 

さらに怖くなるのです。

「怖い」は、そもそも

自分が自分を守るための防衛反応から来る感情。

自分への愛。




それを嫌わないようにしてあげてくださいね。






そして、これは一番大事なこと。




メンタル疾患が治りにくい一番の理由は

焦ること。




早く良くなろうとすることが

逆効果になります。




早く克服する、のではなく

ただただ、今の自分の気持ちを

全て言葉にして出しながら

自分の味方をしてあげてください。




それが、イコール

我慢をやめていくことにつながって




いつの間にか、気づいたら

症状が軽くなってゆくから、、、

今日もあなたが

少しでも安心して過ごせますように、、、