★感情を出すのがしんどいのではなくて…

 

 

 

「嬉しい」「楽しい」「美味しい」「幸せ」など

 

プラスの感情は

 

出せば出すほど増えてゆく。

 

 

「悲しい」「寂しい」「怖い」「腹が立つ」「悔しい」など

 

マイナスの感情は

 

出せば出すほど減ってゆく。。。

 

 

 

「喜怒哀楽」

 

人の感情の性質なのですが

 

 

 

そもそも感情とは

 

コントロールできないもの。

 

 

 

感情は「出す」ものではなくて

 

「出てくる」ものなのですよね…

 

 

 

けど、自分と向きあっている時は

 

「出す」という表現をするので

 

ややこしくなるのですが

 

 

 

自分と向きあう時

 

感情を

 

「出す」からしんどいのではなく

 

「出てくる」ものを

 

「抑えようとする」からしんどいのです。

 

 

 

しかも、今までの人生で

 

出てくる感情を解放することに慣れていない人は

 

なかなか上手に感情表現ができません。

 

 

 

けど、それ

 

要は経験していないし

 

慣れていないからできないだけで

 

 

 

自転車を乗るように

 

感情を「抑えない」練習さえすれば

 

誰もが感情が出てくるのを

 

そのまま解放させることができるようになるのです。

 

 

 

 

 

嬉しい、楽しい、美味しい、幸せ

 

悲しい、寂しい、怖い、腹が立つ、悔しい

 

 

 

言葉にすることに慣れていないのなら

 

英単語の発音練習をするように

 

何度も何度も一人で呟いて

 

個人練習をしてみてください。

 

 

そして、言葉にしても

 

いまいち感情が出てこない人は

 

物を使って練習してみてください。

 

 

 

「悲しい」「寂しい」を感じる練習には

 

悲しいDVDを借りてきて観てみる。

 

 

 

その時に涙が出てきたら

 

黙って泣くのではなく

 

「悲しいなあ…」

 

「可愛そう…」

 

「寂しいね…」

 

などなど

 

 

 

その涙に言葉をつけて

 

涙と言葉を一致させる練習をしてあげるのです。

 

 

 

日々の生活で

 

イラっとすることがあったなら

 

その場で言葉にできなくても

 

一人になってからでいいので

 

 

 

スーパーから段ボールをもらってきて

 

新聞紙などを丸めて

 

「叩く」という動作をしながら

 

 

 

「ムカつく！」

 

「イライラする！」

 

「腹立つ！」

 

などなど

 

動作と言葉を一致させてあげるのです。

 

 

 

そもそも、ずっと我慢をしてきた人は

 

やったことがないから

 

慣れていないから

 

言葉と気持ちを一致させるところから

 

自分の感情と仲良くなる練習をしてあげてほしいのです…

 

 

 

 

 

自分の感情に寄り添うことは

 

自分の感情を出てくるまま

 

抑えずに解放させてあげることは

 

 

 

自分の味方をするために

 

とても大切なこと…

 

 

 

ぜひやってみてくださいね(*^^*)

 

 

 

 

 

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