嬉しい気持ち、楽しい気持ちは、
喜んで自分の中に受け入れて、
味わうことができても、
何か不安に思ったり、
心が乱れたりした時、
その気持ちを受け入れたくなくて、
なかったことにしようとしたり、
抑えようとしたり、
いやいや、そんなことない！と対抗しようとしたり…
きっと、思い当たる人は、
多いと思います。
願っていることの本気度が高いほど、
不安や恐れを否定したくなりますから。
そんな時にわたしが使う、魔法の言葉があります。
それが、
"ようこそ！"
です！
何かに心がざわッとした時、
ネガティブな妄想が始まった時、
起こってもいない未来に対して不安や心配な気持ちが湧き起こった時。
明るく元気な声で、
なんならコミカルなポーズまでつけて、
ようこそ！
と口に出します😊
どういうことかというと、
感じることすべてをOKにする、
肯定して受け入れるということです。
以前書いたことがありますが、
感情は、全部、あるものです。
区別がないのです。
ネガティブな感情を否定することは、
喜びや幸せを否定するのと同じ。
受け取らないと拒否しているのと同じ。
両方あるもので、
区別なく受け取るのです。
わたしはそのように思っています。
受け取りたくなくて、
つい否定したりしてしまいそうになる気持ちを、
一瞬のうちにあたたかく迎えられるようになるのが、
この、ようこそ！です。
アパレル店員さんのステキな言い方を真似して、
いらっしゃいませ♡
と言う時もあります。
コンビニの店員さんのように、
いらっしゃいませ、こんにちは♪
の時もあります。
いろんなバリエーションを加えて、
声色やアクションなども工夫しながら、
おもしろおかしく"ようこそ"するのがポイントです。
ステージを控えて少し緊張を感じている時にも良さそうですね。
舞台袖で、
ようこそっ！！！
と自分に言ってあげたら、
笑顔になれそうです😁笑
実はこの"ようこそ"には続きがあって、
こうして自分の気持ちをあたたかく迎え入れたあと、
事実と感情を分けてあげるのです。
少し心配性なところのあるわたしの場合、
事実1%、感情99%ぐらいの比率も多く、
1%の事実を、豊かな想像力によってネガティブに創造し、
過去の経験や植え付けられた価値観と照らし合わせて、
過剰な反応をして、
感情に支配されるというパターンが多かったことに気づきました。
そして、"ようこそ"を実践することで分かったのが、
自分が一日の中で、
かなり多くの時間を、
どうしようもない妄想に費やしていたということでした。
それは、疲弊するはずです。
この現状を把握できたことは、
本当に幸せなことでした。
現在地がわかれば、
行き先への道順が見えてくるからです。
あたたかく受け入れることができると、
そこからの未来が、全然違うのです。
未来というより、
今の心が変わるのです。
それが、未来につながります。
わたしは、マイコーチから、
自分の心をあたたかく迎え入れることを何度も学ばせていただきました。
感じていることをジャッジせずそのまま受け入れる、
そこを、受け入れる、にとどまらず、
歓迎までしてみる😊
こういう視点を持ってみるのも、良いですよね♪
いろんな面を持った自分をようこそして、
事実と感情を穏やかに切り分ける。
1人でできないときには、
信頼できる人の力を借りる。
あたたかく迎え入れると、
暴れなくなります。
自分を知って、
愛を前提とした人生の時間を増やしてあげると、
もっともっと、自分が好きになると思っています♡