✨年齢を重ねるほどに魅力的に輝く✨
ハートフルビューティーケア
ビューティーマインドコーチ・森脇典子
心からの幸せと自信を手に入れ
こんにちは、森脇典子です🌿
今日は、私が日々意識している「たるまないための習慣」をご紹介します。
特別な美容法ではなく、毎日の小さな積み重ねです。
でも、その積み重ねが外見だけでなく、心まで変えてくれます。
① タンパク質＆ビタミンCを意識した食事
肌のハリを保つには、栄養が必要不可欠です。
私は毎日、卵・魚・肉・豆類などのタンパク質と、
フルーツや野菜からビタミンCを摂るようにしています。
フルーツはキウイがおすすめです。
１個で１日に必要なビタミンCがしっかり摂れますよ！
「肌は食べたものでできている」これは本当です。
② ７時間&質の高い睡眠で全身を再生
夜は美容のゴールデンタイム。
寝ている間に肌や細胞は修復されます。
眠る2時間前には入浴を済ませて、
寝る1時間前はスマホを見ない、
照明を暗くするなどして、深い眠りを意識しています。
③ 紫外線から肌を守る
紫外線は、しみ・しわ・たるみを加速させる「光老化」の原因。
老化原因の７割は紫外線と言われています。
スキンケアの中でも日焼け止めはこだわって選んでいます。
これは一年中、欠かせません。
④ 正しい姿勢＆軽い運動
血流が悪くなると、顔色も表情も沈みがちに。
背筋を伸ばす、ウォーキングやストレッチで体を動かすことで、
血流が良くなり自然と表情も上向きになります。
美容部員時代は忙しく、わざわざ運動ができなかったので
日常で、階段を使う、速く歩く、１０回スクワットなど
生活の中でできるだけ動くようにしていました。
⑤ 最後に…一番大切なこと
ここまで4つの習慣をお伝えしましたが、
実は外見を変える一番の秘訣は 、
「夢や希望を持ち、口角を自然に上げること」 です。
人は魅力的に見えるとき、必ず心が前を向いています。
口角は、心の状態を映す鏡。
私自身、心が動く毎日を過ごし、自然と笑顔が増えたときに
「若くなったね」と言われることが増えました。
美容は心とつながっています。
だからこそ、今日から「心が喜ぶ時間」を大切にしてみてください。
その笑顔が、あなたを一番魅力的にします✨
🌸 今日からできること
・「やってみたい」を一つ選んでやってみる
・口角を1日3回、意識して上げてみる
・寝る前に「今日のよかったこと」を3つ書く
あなたの毎日が、もっと輝きますように。
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