こんにちは〜！
運動しなくても
3食穀物食べてお肌も体も
健康に12ヶ月で20kg痩せました。
モデル体型ダイエットインストラクター
木下めぐみです。
野菜食べてますか？
食事摂取基準で厚生労働省では
1日に必要な野菜摂取量は、
成人の男女ともに350gとされています。
350gの内訳は、
緑黄色野菜を120g以上と
淡色野菜を230g以上です。
摂れていますか？
私は黄金バランスダイエットを
始めるまでは野菜って
気の向いた時に食べて、
糖質制限をしていた時は
キャベツの千切りばかりでしたが、
今は180度変わりました。
増えたのは緑黄色野菜の量！
モサモサがが好きではなかった
ブロッコリー
ゆですぎるとペタペタして
美味しいと思ったことが
正直なかったのですが、
黄金バランスダイエットの
セミナーの中で
お料理のアドバイスもあって、
それを知ってから
茹でるブロッコリーが
手間がかかるのですが
美味しく食べれれるようになって
冷凍より生のブロッコリーを
買ってきてゆでてます。
これは子どもたちにも絶賛です。
あと かぼちゃ！
一玉を食べやすいサイズに切って
蒸して冷やして冷凍庫に保存
食べたい時にレンジでチンして
ほくほくして美味しいし
ビタミンCもたっぷり取れるので
常備冷凍庫に保存しています。
黄金バランスを知ってから
野菜をすごく気にするように
なったように思います。
私の野菜の摂りは
自宅では生のサラダや
ゆで野菜などで料理が用意で
きればパーフェクト！
仕事で外に出ちゃって
お弁当を作って行けない時は
色々頭を働かせてとるようにしています。
野菜も「生>加熱>飲み物」と考えますので、
仕事が忙しいと時は
コンビニまたはスーパーの野菜を利用します。
せん切りキャベツや
カット野菜はもちろん、
パック売りのミニトマト、
食べるまでに時間があれば、
冷凍のブロッコリーを買って常温で
溶かして食べるなどもしています。
コンビニで最近売っている
ナムルやコールスローなどの
小さめのパックのお惣菜の野菜なども。
これを食べる時は塩分の摂り過ぎに気をつけてお水をしっかり飲むなどして野菜を意識してとっています。
ミニトマトはおやつ感覚でも
食べられますので常備しておくのも
いいですよね！
緑黄色野菜、淡色野菜の種類って
こんなふうになっているんだって
知ることができたのが
黄金バランスダイエットでした。
黄金バランスダイエットを実践して
まさか1年で20キロも痩せれるなんて
思ってもみなかったけど、
今も地道に痩せている。
停滞期もリバウンドの意識も
しっかり学んでいるから
1年以上経ってもリバウンド無しです。
野菜からでもしっかり摂ってみませんか？
この本をしっかり読んで
この冬太らなかったし、
お腹を崩すことがなくなって調子がいいんです！
っていうお話も聞きました！
黄金バランスをいち早く知れる本です。
北海道は間もなく春がやってきますが、
もう春が来始めているところも多いですよね。
服が少しづつ薄くなってきます。
自分の体型に怯えていませんか？
ヤバいと思ったらまずは私の公式LINEまで
〜LINE登録プレゼント〜
【更年期肥満から20キロ痩せる実践マニュアル】をプレゼント
🎁ダイエット中でも楽しみたいお酒の飲み方
🎁あなたの標準体重、美容体重
🎁痩せるための3つのルール
🎁更年期の緩和のためにとっている食材
🎁ダイエット中でも楽しみたいスイーツの選び方
LINEでは1年間で
20キロやせられた情報や工夫
更年期でも痩せた情報
などを配信しています。
～プレゼントの受け取り方法～
LINEでお友達追加してプレゼントがもらえます。
↓ ↓ ↓
