辛い時はね、がんばって呼吸しなくていいよ。
まずは、今どんな呼吸してるかな～って感じてみよう！！
上手に出来なくてもいいよ。
今日は、今は、うまく息を吐けなくてもいいよ。
どこに力が入っているのかな～。
って、自分の大切な身体に意識を向けてあげよう。
そうやって、ただ自分の呼吸を感じていたら、、、
だんだん身体と心が軽くなってくることにきっと気づくよ。
だから心配しなくてだいじょうぶ(^^♪
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