筋トレ

3ヶ月さぼった後

再開して1月半ほどです。

慣らしながら

少しずつ重さを上げて

やっと前やってた

負荷まで戻す事ができました

結果

今やってるのは

5キロのダンベルで

ダンベルカール１０回+速く３回

サイドレイズ １０回+速く３回

15キロのダンベルで

ブルガリアンスクワット１０回+速く３回

ダンベルプレス１０回+速く３回

ワンハンドローイング １０回

を

2セット

やっと元通り😆

ここから

栄養も意識しながら

どんどん上げてくぜ！

14キロの砂糖水は

飲めんけども！

ではでは