Happy & Freedomあらためてアファメーションのやり方についてお伝えしたいと思います
【アファメーションとは？】
アファメーション (affirmation)
＝肯定・断言・確信・誓願
自分の夢や願望を言葉にして何度も繰り返すことで潜在意識に働きかけること
【アファメーションのしくみ】
ある特定の情報を一定以上取り入れると、脳に刷り込もうとする脳の習性を使って自分を自己暗示にかける
潜在意識に「自分はそうである」と認識させることで
自分に必要な情報に目がいくその情報が自分の夢にとって必要かどうか判断できる(いらない情報も判断できる)チャンスが来た時迷わず受け取れる情報をキャッチすることで行動する行動することで早く夢が実現する夢に向かって行動する時通常は「今の自分には無理」というブレーキがかかります。
でも、ふだんから脳が「私は◯◯です」と信じていればそのブレーキがかからず現実が早く変わるのです
「おまじない」のように感じるかもしれませんが、効果は絶大です
【アファメーションのやり方】
言葉を選ぶ自分の夢や願望を言葉にしましょう
私が毎日紹介しているものの中から
気に入ったものや
ピンとくるものがあれば
そのまま使ってもいいし
自分にしっくりくるようにアレンジしてもＯＫです
どんな言葉に背中を押されたいか、しっくりくるか、その言葉を言ってみた時の感情を感じてみましょう
やり方を決める
毎日唱える→鏡を見ながら30秒
→朝起きた時30回
→寝る前に30回
→通勤中
＊回数で決めてもいいし、時間で決めてもＯＫ！
＊無理なく続けられる量とタイミングを選びましょう
ノートに書く→毎朝30秒間
→お昼休みに3行
脳に刷り込みするのは一定以上の情報量が必要なので1000回唱える(書く)と効果が現れるとも言われていますが
すぐ叶う時もあれば時間差で叶うこともあります
潜在意識に働きかけやすいのは、寝る前と起きた時の脳がまだ現実なのか夢なのかぼんやりしてる時
まだ思考がバリバリ働いていない時が有効です
【アファメーションのコツ】
ポジティブな言葉で肯定文にする「私は一生貧乏生活はしません」
「私の周りにはいじわるな人はいません」
というアファメーションにすると「貧乏」「いじわる」という言葉を脳が覚えてしまいます
この場合は
「私はいつも豊かです」
「私の周りは愛であふれています」
のような言葉にするといいですね
現在形にする「私はお金持ちになる」
「痩せてキレイになります」
「今はそうじゃないけどいつかそうなる」
という言い方にしてしまうといつまでも「今はそうじゃない私」が引き寄せられてしまいます
この場合は
「私はお金持ちです」
「私はいつも美しい」
とするといいでしょう
信じられるものにするあまりに現実とのギャップが大きいと言葉ではそう言っていても
心のどこかで「なれるわけない」と感じてしまっていると逆効果
逆効果になるくらいならやらない方がいいというくらい、アファメーションの天敵です
例えば「アメリカの大統領になる」と言ってもギャップがありすぎます
「私は有名人です」
「私はテレビに出て人気があります」
など、言葉を変えてみるといいですね。
この心のどこかで無理だと感じてしまうことをブロックと言ったりしますが
お金のブロックで言うと
お金は苦労しなければもらえない時間や労力の対価としてもらうので、何もしてないのに受け取ったら悪いことが起きるがめつい、卑しいと思われたくないのようなブロック持っているといくらアファメーションをしてもなかなか叶いません
このブロックはセルフイメージを上げていくと解消していきます
だんなのお金で3千円のランチを食べる私
ブランドバッグを持つ私
を許してあげましょう
想像してみてください
自分の子どもに
「親の金でそんなおいしいもの食べてバチがあたるよ」
「ママがつらい仕事を一生懸命がんばってるのにそんな高いバッグ買って」
と言いますか？
大事な人だったらおいしいものを食べさせたり、欲しいものを買ってあげられるのは喜びじゃないですか？
それを自分自身にも許してあげてくださいね
人はほおっておくとネガティブよりになりがちです
アファメーション関係なく
「どうせむり」「ついてない」「疲れた」「キライ」
より
「私にはできる」「ラッキー」「元気」「愛してる」
という言葉を使うように習慣づけましょう！
マザーテレサの言葉思考に気をつけなさい、それはいつか言葉になるから
言葉に気をつけなさい、それはいつか行動になるから
行動に気をつけなさい、それはいつか習慣になるから
習慣に気をつけなさい、それはいつか性格になるから
性格に気をつけなさい、それはいつか運命になるから
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