ここ最近

ラジオ体操前に

やってみてることがあります♪

①踏み台昇降運動

(文化の杜の段差利用)

片脚１０回ずつ

②その場ジャンプ

１００回

①年末から

②１０日程前から

体感としての変化は

①踏み台昇降運動

ラジオ体操行く時

時々軽く走ってみてるんですが

脚が軽く上がってる感じが

するような

しないような、、

②その場ジャンプ

とにかく

私は気持ちいいです♪

特に肩周り

日曜日に着物着て歌った時

変な力が入っていたのか

肩周りが張っていて

違和感あったんですけど

そこがほぐれていく感じ♪

そして

ラジオ体操前

めちゃくちゃ寒いんですけど

この二つやるだけで

身体が温まります。

５分もかからないし♪

ラジオ体操ついでなので

続けやすいし♪

何かのついでに

やってみるのおススメです♪

歯磨きする時

その場足踏みするとか♪

●あま市美和文化の杜

笑いと笑顔のラジオ体操

毎朝6：３０〜

では！