こん〇〇は。
いつもいいね
ありがとうございます
とても励みになります。
さて、少し間が開きましたが
日本での時間は、海外で過ごす日々の何倍も早くて
ついていくのがやっとです。
私の日々の生活がどのように異なるか
簡単に説明させていただくと・・・
例えば、海外での生活は・・・
基本的に自分の時間は自分で管理しているので
ミーティングの依頼や
資料のレビューの依頼があった場合は
それを自分の予定に入れて
自分で管理しながら
それ以外の時間は自由に使えます。
朝の5時にミーティングがあれば
それが終わった後、仮眠をとる場合もあれば
そのまま午前中、続けて作業をしたり
50分ごとに休憩をとるので
自分の部屋で作業をしている場合は
合間の隙間時間に
野菜を切ったり、先を見据えて作業ができます。
買い物も週の予定を考慮して時間の取れる日に行きます。
寮生活はキッチンが共同だったものの
夕方前、特に午前中はみなさん使わないので
自由に使えるので
自分のペースで食事の準備ができました
パーティーでうるさいときは
図書館へ移動したりするので
事前に予告なくパーティーをされたりすると困りますが
寮の中にあるStudyルームへ行けば比較的静かなので
割と自分で時間の管理をすることは容易でした。
一時帰国中は、特に私の居場所の確保が難しいです。
近所にカフェはありますが
図書館は公共の交通機関で移動しなくてはならないので
リソースとして数えることができません。
基本的に食事が終わった後のダイニングテーブルもしくは
物で溢れている部屋の片隅にある
父が使っていたデスク（いわゆるオフィス家具）で勉強するの２択です。
やはりオフィス家具は広くゆったり使えるので快適ですが
部屋が暗いので
よく晴れた日の日中しか使えません
また、現在、一時的に一緒に生活しているので
買い物や食事の支度を手伝っています。
普段、買い物はまとめて買い物に行っており
決まったグロッサリーストアで
ある程度決まったものしか購入しないので
時間もかかりません。
これに対して、一時帰国中は
母のルールに基づいて一緒に
もしくは代理で買い物へ行きます。
一日置きくらいで行く必要があります。
野菜をまとめて買うと
それを一度冷蔵庫の野菜室へ入れると
視界から消えてしまうので
基本的に毎日、その日に必要なものだけ買うようにしないと
食卓に出てくることはないので
これは節約という観点から重要です。
このルールに従っても
既に黒くなった長ネギ、白菜
ピーマン6個が冷蔵庫の下の方に沈んでました
テレビで、同じものが複数あったら
認知症のサインですと言いますが
ある程度日持ちのする、よく使うものにおいては
賞味期限が似ているアイテムが複数あって
私が持ち帰ることで減らす
以外の方法が今のところ見つかりません
基本的に作り置きすることができません。
作り置きして冷蔵庫の中へ入れると
記憶から消えてしまいます。
＋
買い物に出かけて
食べたいものが目に入ると
それを購入します。
＋
値引きシールを見ると
購買意欲を掻き立てられます。
この複数の要因が日々、交差しています。
私が資料に集中して
別の部屋で作業していると
１人で買い物に出かけて
このようなことが起こります
廃棄などによる少額の損失においては
それは、お金で解決すればよいのでは
と指摘される方もいらっしゃると思います。
しかしながら、これだけで終わらず
次の問題が生じます。
マンションではなく
一軒家に住むということは
自分でごみを分別して
所定の場所に所定の時間に出さなくてはなりません。
また、そのタイミング以外は
自宅で自分で管理しなくてはなりません。
基本的には燃えるゴミの日に
ほとんどのものを出すことができます。
週に２回ほど回収がありますので
一度くらい忘れても
捨てるものがあまりなければそんなに問題はでないと思います。
しかしながら、食べられなくなった野菜やおかずは
腐敗してしまうので
なるべく早く出したいです。
燃えるゴミの日にプラスチックも一緒に出せるので
使わなくなったプラスチック製のボトルは
燃えるゴミとして出せます。
今の化粧品のボトルなどは
プラスチック製の場合が多いですが
これを判断するのは難しいようで
私の母は
不燃ゴミの日に出すべきだと考えていますが
不燃ゴミの日がいつであるか
覚えていないので
年に２回しか一時帰国しない私がまとめて捨てます
兄弟がいますが
家事全般に全く関心がないために
依頼することができません。
「ゴミとしてまとめて、
〇日のゴミの時間に回収場所まで持って行って欲しい」
と、依頼して初めて持って行ってくれます。
つまり、この指示がなければ
ゴミとして認識してもらえません。
缶や瓶の回収ルールも複雑で
一般的な飲料の缶や瓶（コーラやビール）は資源ごみの日
それ以外の例えば、ツナ缶やオイルのボトルは不燃ごみとして出します。
ツナ缶は手頃でよいのですが
出すタイミングを認識することが難しく
ゴミ箱の中に長期間放置されていることが多いです。
最近はパウチタイプのツナが出ているので
ツナにおいては、多少ごみ問題を解消できますが
例えば、調理に便利なホタテやカニは缶詰であることが多いです。
また、味変に重宝する
のりの佃煮
お醤油ベースの福神漬け
ピクルス
粒マスタード
はガラスの瓶であることが多いです。
こうしたごみの分別問題も
累積されて
日々の生活の質をどのように改善すればよいのか悩みます。
週に何度か体調に合わせた
ミールプランを利用することも解決策の一つかもしれません。
本来、薄味、脂質を抑えた魚や野菜中心の食事にシフトした方がよいと思いますが
それによる弊害も検討する必要があります。
本人は、食事だけが楽しみだから
お魚や野菜中心の食事であっても
自分の好みの味付けであったり
食べたい日に食べたいものを食べることが
生きがいだと考えています。
また、自分で調理はできると考えています。
実際、自立した生活を維持する上で
自炊することは重要であるというエビデンスがあります。
食事を週に複数回自分で料理することは
調理の他にも
買い物から食材の管理も含まれているために
認知症を遅らせる上で重要視されています。
また、結果として、健康的な食生活を維持することで
健康面でベネフィットを受けることができます。
これらを考慮すると
食材の管理がうまくできないことや
それに伴うゴミの増加と片付けの問題よりも
日々のできること、自分で食事を作り続けることは
母にとってベネフィットが大きいです。
さらに、
人が生きていく上で
必要な家事がいくつかあります。
我が家では大きく３つ
洗濯とその後の片付け
お風呂などの掃除
食事に伴う片付け
洗濯はこだわりが強いので
やる気がある日にしかできません
苦手な家事はまとめて実施しようとすると
量が多くなり、目の前にある洗濯物に圧倒されて
うつになりやすいです。
また、洗濯物が多いということは
その後の片付けるものも多くなり
片付けが苦手な人は椅子や床の上にちょい置きして
そのままになる可能性が高いです。
「お風呂キャンセル」問題の前に
お風呂の浴槽を洗うのが億劫なので
必然的に「お風呂がキャンセル」されます。
でかける前にシャワーを浴びてでかけることが多いです。
寝る前にお風呂に入ると体が温まって
寝る体制もできて、睡眠の質をあげるという
恩恵を受けていません。
高齢になってくると
手足が冷たい方が多いですが
お風呂に入ると一時的かもしれませんが
血流をよくして、手足の体温を上げるのに
役立つ可能性があります。
食事の後の片付け
お皿だけでなく
フライパンや鍋の片付けは
食後に眠くなる人の最大の敵かもしれません。
水につけて置いて
朝、洗うつもりが
翌朝、体調不良になれば
シンクに洗い物が溜まる一方です。
一度、私が手伝えば
もう洗い物はしたくありません。
しかしながら、私が一緒にいる時間は限られているので
これからどうするか
家族全員で話し合いをする必要があります
そもそも、料理は得意だけど
掃除、洗濯、片付けは苦手。
私の兄弟においては全部苦手。
誰か家事を細分化して指示してくれる人がいなくては難しいです
これは個人の問題ではなく
ある程度、もしくは部分的に他のご家庭にもあてはまるのではないかと思うですが
どうでしょうね。
現在、これらの家事に圧倒されていることも
私の母の体調不良が長期化している原因の一部を担っているのではないかと思うので
短い期間ではありますが
残された時間で、課題の把握とその対処法について
模索していきたいと思います。
ーーーー
注文の多い母からの要望により
１日３食担当します
順不同に紹介したいと思います。
ブロッコリーは現在、１株あたり２２０円ほどです。
これを３人で分けて１日２回くらいいただきます。
今朝は卵とマヨネーズ少々をシリコンスチーマーで
レンジで調理してふわとろたまご焼き（プレーンオムレツ風）
上から、インスタントのボロネーゼソースなるものをかけて味付け。
※冷蔵庫に入っていて、賞味期限がきているので使いました
母の要望でスイーツトマト
これ以外、食べたくないそうです。
鯖をオーブントースターで焼いたら
（パン用）トースターが魚臭くなったと
機嫌を損ねました
魚は専用の魚焼きグリル
で焼くそうですが
私にはそのような習慣はありません。
魚はオーブントースターか
エアフライヤです
その他、白菜のお味噌汁などは割愛します
かぼちゃ、牛乳、野菜だし、お味噌少々を
ニュートリブレットで作ったスープ
かぼちゃが甘すぎるから
塩を加えたいとのことです。
甘いスープが苦手なので
食事としてかぼちゃを使うのは不向きだと
気づかされました。
また、歯があるので
かぼちゃはペーストにはしないで欲しいそうです。
これはこれでスープとしてよいのではないかと思いましたが
離乳食のようにペースト状にすることは
「歯のない人」もしくは「流動食しか食べれない人」をイメージするようで
自尊心にも大なり小なり影響するようで
次回からペースト状のものは控えたいと思います。
日々、勉強になります
※個人差がありますので、全ての人にあてはまるとは限らないことを付け加えておきます。
イワシ、アジなどの青魚がお手頃価格なので
夜はお魚が多いのですが
”２９（ニク）”の日は
ポークジンジャーをいただきました
２９（ニク）の日いいですね
苺（とちあいか）が食べごろなのもうれしいです
食事が終わると
次の食事の心配をするのは私だけでしょうか？
「そんなに食べれない」
「夜はごはんは食べません」
とその時の気分に任せて食事をしているようですが
頻繁に”低血糖”を起こしている可能性について
本人が気づくことが難しく
今後の対策が急務です
特に一人でいる時に
自分のために食事を作るのは面倒な場合が多いです。
他に一緒に食べる家族がいる場合は
ある程度、バランスのとれた食事
食事を作る気力や、やりがいもありますが
子供が巣立った後や
配偶者がいなくなった後
家族がいても遅い帰宅のために
一緒に食事をする人がいないことは
食事を適当に済ませる可能性が高いので
低血糖を引き起こすリスクが高いです。
対処法を模索したいと思います
本日も最後までお付き合いいただきありがとうございました。
Have a wonderful weekend!
好きな花は？
今の気分はあじさいです。
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