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「食事でカラダを調える」をテーマに

Instagramで発信をしているマーヤです🍯

こんな方、いませんか？

・昼食を食べたら、眠くてデスクで寝ちゃう
・夕飯のあと、ソファから動けない
・「私って体力ないの？」と思ってしまう

実はこのご相談、すごく多いんです！
私自身も数年前まではそうでした。

でも今は…全くないんです。（歳を重ねてるのに☺）

ポイントは、歳や体力のせいじゃないということ！

食事の間隔が空きすぎてしまうと…

空腹で食べる

血糖値がグーンと急上昇

その反動でドーンと急降下

まるでジェットコースター。

これがいわゆる 「血糖スパイク」 です。

だから眠気がどっとやってくるんです💤

食事を抜くことがある

食後3時間以上空いている

短時間で一気に食べる

糖質中心の食事になっている

心当たり、ありませんか？

ではどんな食べ方をしていけばいいのか

タンパク質ファーストで食べる

補食（軽い間食）をとる

食後に軽く歩いたり動く

よく噛んで、ゆっくり食べる

こんな対策が必要になってくるんですよね。

実は私も、以前は「昼食後は必ず眠くなる」タイプでした。
でも補食をとるようにしてから、眠気がほとんどなくなったんです。

おにぎりやはちみつドリンクなど、

ちょっとした補食を入れるだけで、

血糖値のジェットコースターを防げるようになりました✨

「眠いのは体力のせい」と思っていたけど、実は食べ方の工夫で変わるんだと実感しています。

食後の眠気に悩んでいる方は、

食べ方を変えてみてくださいね！

食後、眠くなる人は〇〇かも