マーヤです🍯
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毎日、便でていますか？
大正製薬より
出ていても結構多いのが
・コロコロ便
・ベタっとする便
このあたり。
私の自身も食事を整える前は
コロコロ便
出す時に痛い
切れ痔になることも
「出てるから大丈夫」と思っていたけど
全然“いい状態”ではなかったです。
今はどうなったかと言うと
普通便
状態としては安定しています。
便秘には食物繊維！
って聞きません？
食物繊維といえば、野菜🥦
1日350gとりましよう
と言われてますよね。
350gはこれくらい▼
からだカルテより
食べれてる気もするけど
もう少し増やしたらどうなるかなと思って
最近これを取り入れてみました
正直びっくりしたのが
回数が増えたこと
そして
“質”がさらに変わった
出てるからさらにスッキリに
ポイントはこの2つ
① グアーガム（水溶性食物繊維）
✔ 便秘にも
✔ 軟便にも
どっちにも対応できる珍しいタイプ
他の食物繊維はお腹張る場合もおおい
② 酪酸菌
✔ 腸のエネルギー源になる
✔ 腸内環境の土台を整える
「出す力」そのものを底上げ
ただこれさえ飲めば便秘対策！
ではないんです。
腸って
✔ 食事
✔ 血糖
✔ ストレス
✔ 睡眠
全部つながってる♻️
だから〇〇だけは難しい🤨
実際、
「いいって聞いたから飲んでるのに変わらない」
って人は
土台がズレてることが多い
✔ ベース（食事・血糖）を整える
＋
✔ 足りないところを補う
「ちゃんとやってるのに整わない」
って人は
やり方じゃなくて“順番”かも
この辺、講座ではかなり細かく見ています🌿
気になる方は
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