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「食事でカラダを調える」をテーマに
Instagramで発信をしているマーヤです🍯
魚食べてる？
魚食べたいけど、
高いし・調理方法がマンネリだし・家族が肉の方が好きだし
なんだかんだお肉が多いって人も多いかな？
でもさ、
魚でしか取れない栄養素（DHA・EPA）があるんだよね。
しかも魚の油は良質だから
魚を意識的に食べるようにしてる！
といっても
魚レシピって迷うよね？
今日は子どもの頃からの大好物の焼き鯖すしレシピを紹介！🐟🍣
忙しくても、意外にサクッと作れるよ！
子どもたちも大喜び。
さらに酢飯にすると、血糖値の上昇を抑えられるよ。
ダイエット中のママにもピッタリ✨
酢飯には、赤酢を使うと砂糖なしでも驚くほどまろやかになるから
試してみてね！
【材料】
骨とり無塩鯖
ご飯
赤酢
大葉 （お好みで）
【作り方】
①鯖を焼く
②酢飯を作る（ご飯に適量の赤酢・千切りの大葉を混ぜる）
③ラップを敷きその上に、鯖→ご飯の順で載せ棒状に包む
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