マウイ島からアロ～ハ❣先月から坐骨神経痛が
悪化してちょっとショックです。
昔からそういう傾向はあって、
ヨガやピックルボールの後に
身体の半分だけ、
大臀筋から足にかけて痛みを感じる事があり、
犬の散歩やお料理をしている時、
つまりリラックスした状態で歩いたり、
立っている時に痛みを感じるのです。
これまではストレッチをしたり、
身体を休めるといつの間にか
治っていたのですが、
今回はちょっと手ごわいレベル。
旅先で徒歩で観光するのが
不快なレベルになったので
私としては一大事です。
自分で考えられる原因ですが、
普段の姿勢の偏り、
ヨガとピックルボールのやり過ぎ、
体内の炎症、などですが、
ここまで症状が急激に悪化したのは
東京滞在中にものすごく強い
整体マッサージの施術を受けてから。
その時はイタ気持ち良かったのですが、
施術者は肘まで使ってグリグリ、ゴリゴリと
痛い所を刺激していましたから・・・。
筋膜リリースも試みていたようです。
痛みがひどくなったのは
その晩から・・・。
困ったものです。
ということで、それ以来、
ヨガとピックルはお休み中。
でも、毎日、泳いでいます。
それから今月はマッサージを３回、
鍼を５回受けたので
かなり良くなりました。
あと、様子を見ながら
軽いストレッチと各種の健康器具を使って
アジャストメントしています。
自己流だけど、症状が改善しているから
きっとそう的外れではないようです。
これまで買い集めたけど
そっちのけになっていたグッズが
大活躍しています。
持っててよかった～、という感じ。
黒いポールは腿のストレッチ用、
特に内ももと腸脛靭帯を集中的に
アタック中。
オレンジの棒で腰やお尻、
腿をコロコロ。
青いボールは梨状筋の周辺を
ほぐすためにお尻の下に置いて
体重をずらしてイタ気持ちい所を
ほぐしています。
ヨガ・ストラップは仰向けになって
足をストレッチするのに利用。
腰を安定させた状態で
行えるのが良いです。
コルクのヨガ・ホィールは
仰向けで上半身を反るのにピッタリ。
これが気持ち良い～！
アクセスが難しい腸腰筋も
伸びる感じ。
緑のは硬めのスポンジみたいなもの、
首の下に置いて筋肉をほぐしたり、
仙骨の下において微調整するもの。
マッサージ・セラピストさんが
貸してくれました。
もう一つマッサージ師さんの
お勧めアイテムは
この針のむしろみたいなの。
これの上に寝転ぶと
ツボが刺激されるらしいのですが、
白いプラスチックがトゲトゲしていて
ちょっと痛い～。
もうすぐアメリカ縦断の
ロードトリップに出発予定、
そうすると毎日、車中で
７時間以上過ごすことに
なるので体調管理が心配ですが、
持って行けるグッズは持参して
毎晩、身体をほぐすつもり。
安定した座位を保てる
カーシートを注文したので
それも活用する予定。
今は昼間はほとんど痛みを感じず、
夕方にキッチンに立った時に少し
痛くなる程度です。
ロードトリップから戻って来た時に
まだ痛かったらMRIで背骨の状態を
見てもらった方が良さそうです。
で、今回の件で思うのですが、
友人・知人に坐骨神経痛だと告げると
皆さん親切に色々とアドバイスを
くれるんですね。
みんなお気に入りの
マッサージ・セラピストさんや
鍼灸師さんを持っていて、
やたらと勧めてくれます。
でも、私としては、自分が現在
掛かっている方々に満足しているので
他を試すつもりはないのだけれど、
それでも何度も勧めてくれるの。
あと、TENS UNIT （テンズ・ユニット）っていう
電気刺激療法も勧められました。
これって愛用している人、
多いですね。
うちも昔、息子が野球で肘を痛めた時に
夫が使わせていました。
友人が
「絶対、やったら治るから！」といって
親切に機械を貸してくれ、
使い方も丁寧に教えてくれました。
坐骨神経痛だから本当は
臀部にあてるんだけど、
友人宅では腿に付けた状態で
ご指導いただきました。
彼女曰く、
「これは限界ギリギリまで
電流を上げ、
筋肉がビクビク動いている状態で
一時間そのままにするの」って。
家に持ち帰り、言われるがままに
試しましたが、
やっている間は
気持ち良いのですが、
後から痛みがちょっと悪化。
ネットで調べたところ、
TENSって根本治療にはならず、
痛みの軽減のために
使うようです。
で、電流はそんなに思いっきり
上げるのではなく、時間も
一時間というのはやり過ぎのようです。
私としては、痛みの軽減よりも
根本的な原因を取り除きたいので
せっかく貸してくれた友人には
ちょっと申し訳ないですが
もうTENS はやめました。
ということで、
最近は自分の体と向き合う日々を
過ごしています。
本日もご訪問ありがとうございました！
では、ババ～イ❣ 
