皆さま、こんにちは！
「心と口もとの専門家」
全身口腔歯科医師・心理カウンセラーの松谷です。
今回は松谷英子公式メルマガのシェアです。
医療や心理、やまとことば、脳科学などについて
また、松谷家のこと、私自身のこころの変化などを書いています。
有料級の内容もありますので、ぜひご活用なさってください。
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寝ている間の口呼吸、あなたの不調の原因かもしれません
親愛なる皆さま、こんにちは。
歯科医師、心理カウンセラーの松谷英子です。
☑ 朝起きたとき、口の中がカラカラに乾いている。
☑ 喉がイガイガする。
☑ よく眠ったはずなのに、疲れが取れていない。
そんなことはありませんか？
実はそれ、寝ている間に
「口呼吸」になっているサインかもしれません。
本来、私たちは鼻で呼吸するようにできています。
鼻は、空気を加湿し、温め、ほこりやウイルスなどを入りにくくする、大切なフィルターの役割をしています。
ところが、寝ている間に口が開いてしまうと、乾いた空気がそのまま喉に入り、口の中も乾燥します。
すると、唾液の働きが弱くなり、虫歯や歯周病、口臭の原因にもつながります。
そして、もうひとつ大切なことは「睡眠の質」。
夜間の口呼吸は、いびきや浅い眠り、途中で目が覚める原因になることもあります。
つまり、口呼吸は単なるクセではなく、体の回復力や日中の集中力にも関係しているのです。
そこで、当院が患者さまにお伝えしているのが
「口テープ」です！
もちろん、鼻づまりがある方や、睡眠時無呼吸症候群の疑いがある方は、自己判断で無理に使わず、医療機関に相談してください。
しかし、鼻で呼吸できる状態の方にとって、口テープはとてもシンプルなセルフケアになります。
やり方は簡単。
寝る前に、唇の中央に縦に1本、専用のテープを貼るだけ。
口を完全にふさぐのではなく、自然に口が開きにくくなるようにサポートします。
・朝起きたときの喉の乾き、イガイガ感が減った
・夜、起きることがなくなった
・口臭が気になりにくくなった
・熟睡して、カラダの疲れが減った
など、嬉しいご感想をたくさんいただいています！
口腔は、食べるためだけの場所ではありません。
『呼吸、睡眠、免疫力、心の安定』にも深く関わっています。
まずは今夜、寝る前にご自身の口もとを少し意識してみてください。
あなたの不調は、もしかすると「寝ている間の口呼吸」から始まっているかもしれません。
日頃から、口もとを自分でコントロールし、体と心を整えてください。
今日も笑顔あふれる1日をお過ごしください。
松谷英子
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（松谷英勝のブログ）磯マグロ世界記録保持者の釣り師・海人・宇宙人・当院事務長