今夜4/3(金)Xスペース『自然治癒力』を上げる方法★病気になる人vsならない人

皆さま、こんにちは！

「当院に通うと10歳若返った」といわれる

歯科医師・心理カウンセラーの松谷です。

 

 

 

 

 

今夜20時～のテーマは

『ウイルスやアレルギーに打ち勝つには？

季節を乗り越える免疫力強化対策

 

ウイルスやアレルギーは常に身の周りに溢れていて常に日常生活に関わってきます。

身体の防衛力(免疫力)を整えて、自分に関わる影響を最小限にし、過ごしやすい日常生活を送るのが理想的です。

 

今回は、松谷自身が日頃から実践している方法などを

具体的にお話ししていきます。

 

 

こちらからお聴きできます

（初めての方は、Ｘ（旧ツイッター）アプリをスマホにインストールしないと聞けません）

 

 

 

 

 

免疫力を整えよう

免疫力は強すぎても弱すぎても問題です。

免疫力は「強ければ強いほどいい」というものではなく、ちょうどいいバランス（適切な調整）が重要です。

これは免疫が単なる“防御力”ではなく、精密に制御されたシステムだからです。

免疫力が弱すぎる場合は、病気が長引く・重症化しやすいがん細胞を排除しにくくなるなど本来防げるはずの病気にかかりやすくなります。

また逆に強過ぎる場合

免疫が“暴走”すると、自分の体や無害なものを攻撃してしまいます。

 

自己免疫疾患や関節リウマチなど

なので免疫を正常に保つ（整える）ことが一番重要です。

過剰になるとアレルギーや自己免疫疾患の原因にもなるので、目標は“バランスのいい状態”を常に維持してあげることを心掛けていきましょう！

 

 

 

​免疫力強化対策

①睡眠

規則正しい睡眠をとる。1日7〜8時間を目安に睡眠をとるようにしましょう。寝不足が続くと免疫細胞の働きが低下して病気にもかかりやすくなります。

 

 

②体温(基礎体温を上げる)

 

 

 

一般的に平熱が35°C台の人は「低体温」

自律神経失調症やアレルギー体質など

病気になりやすい状態です。

免疫力が高い人ほど体温が高いでので、低くならないように気をつける必要があります。

 

免疫細胞が正常に働ける体温は36.5°C

36.5°Cから体温が1°C上がると最大5倍〜6倍も免疫力が上がります。また、逆に1°C下がると免疫力が30%下がってしまいます。

40°C熱などが出た時ほど体温をあげて

がん細胞を死滅してあげる環境が大切です。

 

 

③呼吸

呼吸は鼻呼吸にしていきましょう。

鼻呼吸にすることで脳に酸素も届きやすくなり

疲れにくく集中力もUPします。

逆に口呼吸の場合は、鼻と違い鼻毛がなく、

ダイレクトに入ってしまうので

ウイルスやアレルギーなどにかかりやすくなります。

 

みらいクリニックより引用

 

④食事「免疫の土台」

腸は「第二の脳」とも呼ばれ、免疫細胞の約7割が集まっています。

そのため腸内環境が整っているかが非常に重要です。

 

 

◎腸に良い食品

発酵食品（味噌、納豆、キムチ）

食物繊維（野菜、海藻、豆類）

腸内細菌のバランスが良いと、免疫反応もスムーズになります。

 

 

◎抗酸化作用で身体を守る

緑黄色野菜やポリフェノールは、活性酸素が増えて免疫力が低下するのを防ぐ効果があります。

 

 

 

 

 

⑤運動

適度な運動を心がけると血流が良くなり、免疫細胞が全身を巡りやすくなります。

また、ストレスホルモンが減り、腸の働きも活発になってその結果、ウイルスや細菌への防御力が高まります。

 

 

今回のスペースではここで書ききれない情報を

皆さんにお伝えさせていただければと思います。

 

 

お気軽にご参加お待ちしています。

どうぞお楽しみに！

 

 

 

 

それぞれの改善の実践法をお伝えしていきます。

4月3日（金）20～21時　Ｘスペース

 

 

ここから聴けます　こちらをクリック

 

（初めての方は、Ｘ（旧ツイッター）アプリをスマホにインストールしないと聞けません）

 

 

この他にも、オススメの情報をお伝えいたします。

また、日頃、聞いてみたいご質問にも

お答えしていきますので、お気軽に聴きにいらしてください。

 

 

★今までのX～スペースはこちらから聴けます

 

 

＜スケジュール＞

月に2～3回　20～21時

■4月3（金）、23日（木）

経営者やドクターなどからも大人気！

「心が洗われました」とご感想をいただいております。

 

 

 

☆

 

当院ひらおかデンタルクリニックでは、

自己免疫力をあげて、薬に頼らない生活習慣を伝えております。

 

１，瞬時に全身の状態が分かるスキャンアナライザーで測定

 

２，美容皮膚科・エステ部門併設

●アートメイク（眉・くちびる・ほくろなど）

●美容皮膚科の先生のシミ取りなど

 

 

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松谷英子のYouTube番組

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当院の松谷は全国有志医師の会のメンバー医師です。

新型コロナワクチンを接種してしまった人や

シェデイング対策に特別な漢方を処方しております。

（詳しくは当院までお問い合わせください）