肩

背中

腰

腹筋


終わり
(笑)

今日はシャワーtime含めて
50分もGYMにいませんでした。
(-.-;)



筋トレ最後に
毎回、やる事があります。




♪リンボーダンス
o(^-^o)(o^-^)o

爆）



ちゃいまっせー！


ぶら下がり健康法
(笑)

懸垂もせずに
ただ
ぶらんぶらん、
ぶら下がるので。

↑
周りからは
懸垂が出来ない
変な人に見られてるはず
(^m^)



トレーニングは
ダンベルなどを持ち上げる作業が多いため、
背骨や腰に負担がかかる事が多いし

脊柱の隙間がより縮まりそうな感じがします。



身長は、朝の計測と
夕方の計測では

多い人で二～三センチの身長差が出ます。

コレ
背骨の隙間が縮むからなんですよね。


普段運動に縁のない方々も
たまには、ぶらんぶらん 鉄棒を見つけたら
して下さい

背骨を伸ばしましょう。
o(^-^)o


なんなら
僕が足を引っ張りますでー

(^皿^)