いつもブログをご覧いただき、ありがとうございます
ダイエット &妊活アドバイザーのMartyです✨
今回はこんな人に向けて
このブログを書きました✏︎✔︎10kg以上痩せたい人
✔︎長期的なダイエットが必要な人
✔︎痩せるヒントが欲しい人
最後まで読んで頂けると嬉しいです☺︎
今回のテーマ【痩せるために実践したこと】
今回は私自身が1年半で40kg痩せるまでの間、徹底していた7つのことをご紹介します
ダイエットは日々の積み重ねです。ちょっとした工夫を積み重ねていくことで大きく変わる事ができますよ！
活用しきれず部屋の片隅に眠っていませんか
私は埃を被って空気の抜けたバランスボールを引っ張り出し活用しました
！仕事中、勉強中、食事中、TVを観る時も。同じ時間座ってるなら少しでも多くカロリーを消費し体幹を強化したかったからです
▶︎バランスボールに座るのが難しいと感じている人はチェア型のバランスボールだと安全性も高くインテリアにも馴染むのでオススメですよ♪
肌を露出し身体を直視することはモチベ維持に役立ちます。余計な間食の誘惑が強い時もお腹の脂肪を見たら踏ん張れましたただ室温によって身体が冷えてしまったり、外から見られる可能性もあるのでご注意を⚠️これは今も続けていて個人的に一番困るのは予期せぬタイミングで宅配が届く時ですね📦玄関付近にワンピを置いて備えています
ダイエッターが買うべき一押しインテリアは全身鏡です🪞1日何度も体重を計るのは全くオススメしませんが、全身のボディチェックは鏡をみたらぜひしてください✨
基本的に現代人は忙しいです。特に仕事の日は尚更忙しくされてると思います。その上ダイエットまでする、となるとより精神エネルギーを使いますよね
なので「もう少し落ち着いたらダイエットしよう、運動しよう」と先延ばしにする人も少なくないですし気持ちもわかります。しかし先延ばし癖をやめないといつまでも痩せられません。これまでの経験と実績でも「忙しいけどやる」からこそ無駄なく動け、「体重が減らない」など些細な数値の反応に気を落とす暇もなく、気づけばダイエットに成功しているのです✨
1日の中でカットできるいわゆる無駄時間がないか？を見直してみましょうタイパを上げる工夫はもちろん、タイマーを使って行動にメリハリをつけLet’s タイムマネジメントです
！私は年中無休がもう何年も続いてますので休みの日にやろう、ができません。なのでタイマーを首から吊り下げて家事や雑務の時間管理しています。集中力の向上にも効果的でおすすめです
▶︎最近は学習用のタイマーも多数出てますし、お子さんがいらっしゃるご家庭でも役立ちそうですね✨
運動をやらない理由はいくらでも湧いてくるもの。自宅でYouTube動画、筋トレを自主的に行いさらに継続するのは多くの人にとって難易度が高く、よっぽど自制心が強くないと難しいです。痩せる人は予定の組み方が上手く自分のキャパを超えたスケジュールの組み方はしません💡連日外食が続いたり生活リズムが大幅に変わらないように調節してみましょう！
時間の使い方の上手い＝ダイエットの効率が良いですね！
私たちは食べたモノで出来ています。まずは冷蔵庫やキッチン周りの断捨離から始めましょう
こちらのブログ記事も参考にしてみてくださいね
まずは体調を万全にするためにも
他人の基準に左右されたり、期待に応えようとしすぎて目標から遠のく行動を選択し過ぎていませんか？？みんなそれぞれ自分の人生なので、自分自身の価値観や目標に基づいて、より自分の健康や幸福を重視しても良いと思います断り上手は愛され上手！NOは拒絶ではないので、伝え方次第かと思います。誰も自分の人生に責任を持ってくれないですが、本気で頑張っている人のことは応援してくれますよ知らないから協力/応援できないだけでまずは自分が頑張っていることを周りに伝えてみてください✨
InstagramまでDMお待ちしてます💌
\ 私の日々の日記はこちらで /
食事指導のお申し込みはInstagramのDMまで💌
【妊活栄養クラス】
最終目標が妊娠を目指す方に向けたクラスです。
オンラインダイエット
