痩せる人の休日の過ごし方に共通点アリ

いつもブログをご覧いただき、ありがとうございます

ダイエット &妊活アドバイザーのMartyです✨

今回はこんな人に向けて

このブログを書きました✏︎

✔︎効率よく痩せたい人
✔︎オフの日を有効活用したい人
✔︎痩せるヒントが欲しい人

最後まで読んで頂けると嬉しいです☺︎
今回のテーマ【痩せる休日の共通点】

休日明けに体重が増加する人と痩せる人の違いは圧倒的に【過ごし方】に違いがあります

特に美容室は予定より時間がかかる可能性大。それを考慮してなるべく普段と食事リズムを崩さないように逆算して予約を入れるのが良さそうです

\ 痩せない過ごし方はコレ⚠️/
美容デーと称して予約を詰め込みがち。移動時間しかなく食事を無視した時間の組み方をしないように前もって計画を。

土日休みの人であれば、せめて金または土のいずれか1日にしておくとまた毎週末となると頻回なので月に一度くらいにしれると良いですね

\ 休日前夜に夜更かしする理由1位は？/
平日に撮りだめした番組をゆっくり見ることだそう📺みなさんはどうですか？

仕事の日でも自炊できていて特に家事に追われることがないのであればする必要はありませんが、仕事の日は余裕がなくなる…という方であれば出来るだけ済ませておくに越したことはなさそうです♩

世の中便利なサービスは沢山あるのでライフスタイルや目的に合わせて利用されるのも一つですね！

仕事の日は帰宅したら家事、育児に追われ運動する時間がないという方は多いです。費やした時間よりも「どんな運動をするか」がより重要です🔥

パーソナルに通いたいけど料金や距離の問題で叶わなかった方に朗報です！

柴田トレーナーがオンラインパーソナルトレーニングをスタートしました🔔中目黒までは通えずに断念されていた方は是非一度DMで問い合わせてみてくださいね始めたばかりなので現在特別価格でお得にご案内中です〜

時間がない人は特に、闇雲ではなく身体のお悩みに合わせて必要なトレーニングだけを適切に行いましょう🔥

体内時計は1時間のズレを戻すのに1日かかります。2時間ズレたら2日です。
これが続くと時差ぼけのような状態になり睡眠障害も引き起こします⚠️

\ お出かけのための早朝出発に⚠️ /
都合上どうしても起床時刻が早まる人が注意すべき点は2つです。
①朝食は起床後1時間以内に食べる
②夕飯の時間は普段以上に早める
これで太りにくくなりますよ〜！

前日の夜遅くまで食事や間食、飲酒した人はそもそも朝食欲がなく欠食しがちです⚠️またモーニングを楽しみにしれる方も多いですがメニューは炭水化物中心です。要は炭水化物以外は不足しますので家でバランスよく食べて、パンとコーヒーは後から食べるだけでも太りにくくなりますよ朝一番に食べるものでその日1日の太りやすさが決まります。

週末に痩せようとファスティングを試みる方もいますがこれはオススメしていません。代謝を落としかねない行為なので欠食する、置き換えるなどはしないようにお気をつけくださいませ