今日食べたもの、全部言える？

Martyです

痩せたいけど、ダイエットの仕方がわからない

何から始めればいいかわからないという方

前回は今の自分の現実を知るためのセルフモニタリングをお伝えしました

今回は1日の食事を写メに撮って記録していきましょう

客観的に、普段自分が食べているものを

見直します

全然食べてないのに太る！

食事には気をつけてるのに痩せない！

とダイエットが上手くいかない人の多くは自分が何を食べているのか把握してません

健康にいい

美容にいい

ダイエットにいいと思ってなんとなく摂っている食材や、青汁、スムージーなどの健康補助食品はありませんか？

本当に効果はありますか？

その商品には何が入っていますか？

パッケージに書いている効果だけを信じていませんか？

それが原因で痩せないのかも？と疑いましたか？

なんとなくイメージで、

ヨーグルトや、フルーツばかり摂ってませんか？

登場頻度の高い食品はなんでしょう

1日にお茶か水で水分はどれだけ飲みましたか？

ジュースや、ブラック以外のコーヒーを摂ってませんか？

まずは食べたものの写真を撮ってしっかり振り返ってみましょう水、お茶以外の飲み物の写真も撮りましょう

そしてケータイのアルバムに【食事管理】を作成し保存しましょう。

まずは2週間続けてみてください。

注意する点は、

焼肉や、お鍋などみんなで食べる食事は1人分の食事量がわかりにくい事。

枚数を把握するか、お皿に入れた分だけ写真を撮りましょう

2週間後、振り返ってアルバムフォルダを見てみてください。

今回はわかりやすく極端に2パターン用意しました

全体色は茶系、カラフル

何回、お菓子や果物が登場しましたか？

写真を撮ってない日がありませんか？

しっかり三食食べてますか？

だからこそ、よく選んで食べるということ。

何でもかんでも胃袋に入れない。

お菓子でも、どうせ食べるなら質のいいものを食べましょう