「足裏美人」になるためのエクササイズ

今日も「足裏」引っ張りますよ〜。（笑）

 

 

「足裏」は別名「第二の心臓」とも言われていますね。

「足裏」から全身に刺激を与えて、健康を保っているのです。

 

 

 

 

 

歩く時は「かかと」から「つま先」に重心移動させます。

 

「かかと」と「頭蓋骨」は連動しているので、「かかと」が地面につく度に「頭蓋骨」に刺激が行って、脳が活性するのです。

 

歩きながら考え事をするとまとまりやすいと言われるのも、そのため。

 

「歩く」という字は「止まる」の下に「少ない」という字を書きますが、これは「脳が止まることが少ない」からきているのだとか。

 

 

また「かかと」から踏み込んで「つま先」で蹴り出すように歩くと「足裏のアーチ」がしっかりとできます。

 

 

 

今日はその場でやれて、このような効果があるエクササイズをご紹介しますね。

 

 

では、やり方です。
 
①　左右の足のつま先とかかとが平行になるように、足の間をこぶし一つ分開けて立ちます。
両腕は、ひじを前方に曲げ、手を軽く握ります。
 

 
 
 
②　両足のかかとを上げると同時に、両腕を後ろに大きく振り、バランスをとります。


 
 
 
③　両方のかかとを下ろしながら、両腕を下ろし、①の姿勢に戻ります。
 
 
 
④　次に、つま先を上げながら、両腕を前に振ります。
この時、お尻をあまり突き出さないように気をつけましょう。

 


 
 
①から④を1セットとして、10回くらいやってみましょう。
 
 
 
 
 
かかとも足首も柔らかくなって血行も良くなり、ふくらはぎの伸縮でむくみが取れて、足裏がスッキリとしますよ〜！
 

足先が冷たくなる「末端冷え性」にも効果があるし、足裏もスベスベ、ふかふかになりますよ！*\(^o^)/*

 

 

 

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