皆さんこんにちは。
【ダイヤモンドウーマンクリエイター】奥田雅子です。
いつもブログをお読みいただいてありがとうございます！
紅葉の季節も終わりが近づくと、一気に街はクリスマスモード。
華やかな街にはオシャレして出かけたくなるし、ショッピングにも行きたいなぁ〜！
この冬狙っているのは、「キレイな色のコート」
そしてそれに合わせる「ブーツ」
もうブーツを履いていらっしゃる方もいますね。
オシャレを格上げしてくれたり、雰囲気を変えてくれたりと、便利なアイテムです。
今年は、どんなブーツにしようかなぁ〜？！
ところでファスナー付きのブーツって、夕方になると足がむくんで、キツキツ、パンパンになったりしませんか？
これの解消に普段からしっかりお手入れしておくと、むくみになりにくい箇所があります。
それは、「ひざの裏」です。
ひざの裏って、普段全く意識をしない箇所ですが、大変重要な役目をしています。
ひざを曲げ伸ばしすることによって、ふくらはぎが伸び縮みして、血液やリンパ液を押し上げます。
ひざ裏も節なので、リンパ節がありリンパ管が集まってきています。
このひざ裏のリンパ節が詰まると、脚のだるさや太くなったり、また、血液の流れをさえぎるため、血流が悪くなり、足先の冷えに繋がり、全身の巡りも悪くなります。
このひざ裏のケアは、床に座った状態でもできますが、立ったまま行なった方が効果がわかりやすいですよ。
親指以外の4本の指を、アキレス腱の辺りから、ふくらはぎをつぶすような強さで、ひざ裏まで一気に引き上げます。
この時はかなり力を入れて、4～5回ほど。

次に、ひざ裏を4本指でしっかり押さえてグリグリしたところを探します。
このグリグリをつぶすように、しっかり弾きます。
ここも強めに、4～5回弾いてから、足をしっかり振ります。
こうするとリンパ液が流れやすくなり、この時点で流した方と、まだ流してない方の足を振り比べると、違いが一瞬で分かります。
一日中、立ち仕事の方や、むくみやすい方は効果が実感できると思います。
特に夕方になるとむくみやすくなるので、これからのブーツの季節、ファスナーがスッと上がりますよ！*\(^o^)/*
お風呂の中でお湯に浸かりながらするのも、筋肉が揉みほぐされていいですね。
足全体がスッキリして、むくみが取れて細くなりますので、やってみてくださいね〜！
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