皆さんこんにちは。
【ダイヤモンドウーマンクリエイター】奥田雅子です。
いつもブログをお読みいただいてありがとうございます！
昨日のブログで「風邪予防」のことを書きましたが、その中にもあった「水分補給」
夏場と違って、あまり汗をかくこともないこれからの季節、意外と水分を十分に摂れてないことが多くなります。
その上、冬場は空気が乾燥しているので、思いのほか身体から水分が蒸発していると言われています。
乾燥していると、喉や鼻の粘膜も乾燥気味なので、ウイルスに感染しやすくなり、風邪をひいてしまいますからね。
お腹が空いたらすぐにわかるのに（笑）、喉の渇きには意外と無頓着。（≧∀≦）
かなり渇いてこないと、水分が足りていないという実感がわかないものです。
なので冬場こそ、意識的に水分を摂りましょう。
身体の60%は水分でできています。
水分は、栄養素を運んだり、老廃物を回収・排出したり、体温を調節したりと、たくさんの働きに必要です。
1日に1,5L～2,0Lの水分補給が必要だと言われていますが、何を飲まれていますか？
一番良いのは、白湯。 せめて、常温のお水を。
ただ、一気に飲むのではなくて、1日をかけて、少しづつ飲むのが理想的です。
だいたいコップ1杯分を、7～8回に分けて、起きた時・運動や入浴の時・食事の時・就寝前など、こまめに飲みましょうね。
代謝には欠かせない水分なので上手に摂ることにより、身体を若々しく保ち、健康な肌や骨・筋肉などが作られます。
そして便秘にも水分摂取は効果があります。
しっかり摂って、デトックスしましょう。
これからの季節こそ、健康で潤ったお肌と身体のために意識して水分を摂りましょうね〜。
【ダイヤモンドウーマンプログラム®】 第10期生 募集中です。
《《《 詳細はこちらです。
ただ今、メルマガご購読者対象の特典が付いております。
まずは、下のメルマガにお申し込みくださいね！
【ダイヤモンドウーマンプログラム®ビジネスプラス】《《《 詳細はこちらです。
ただ今、メルマガご購読者対象の特典が付いております。
まずは、下のメルマガにお申し込みくださいね！
【ダイヤモンドウーマンプログラム】無料メールレッスン
《《《 ご登録はこちらです。