皆さんこんにちは。
【ダイヤモンドウーマンクリエイター】奥田雅子です。
いつもブログをお読みいただいてありがとうございます！
昨日のブログで、ダイエットに効果のある「褐色脂肪細胞」を刺激する方法を書きましたが、今日は「むくみ」に効果のある方法をお伝えしますね。
私も経験してきたことですが、年齢とともに「それほど食べ過ぎているわけでもないのに、なんだか、太ってしまう。」
…そう思い当たることはないですか？
体重もだんだん増えてきた…
太ってしまったと考えがちですが、それは「むくみ」が原因かもしれません。
むくみは、リンパ液や血液の流れが悪くなり、リンパ管の集まるリンパ節がつまって、起こります。
もし、リンパを詰まらせたままに放っておくと、むくんだ部分に冷えが生じます。
人間の脳は、「冷えたところに脂肪を！」と指令するようにできています。
その結果、むくんで冷えたところに脂肪がつき、太るのです。

むくんでしまうのは様々な要因もあり、日々生活してると避けられないこともありますが、リンパや血液の流れを良くすることでむくみは劇的に改善されます。
むくんでしまうのは様々な要因もあり、日々生活してると避けられないこともありますが、リンパや血液の流れを良くすることでむくみは劇的に改善されます。
お風呂の時、湯船にゆっくりと浸かって温まると筋肉がほぐれて、マッサージをすると効果的です。
特に鼠蹊部（そけいぶ・足の付け根）や膝うら・足首や、鎖骨・耳下腺や脇の下あたりのリンパ節をマッサージすることで、むくみは改善されます。
マッサージのポイントをいくつかご紹介しますね。


鎖骨…親指以外の4本指で、鎖骨の上のくぼみを、ゆっくりと押す。
耳下腺…両手を首の後ろから耳の下を通り、首を降りて鎖骨を通ってみぞおちあたりまでゆっくりとなでおろす。

耳下腺…両手を首の後ろから耳の下を通り、首を降りて鎖骨を通ってみぞおちあたりまでゆっくりとなでおろす。

鼠蹊部…中指と薬指を使い、椅子に腰掛ける時に「くの字」に曲がる部分を、下から上に引き上げたり、指先で弾いたりしながら、痛気持ちいい強さで刺激する。


膝うら…足を曲げ、膝うらの「グリグリ」したところを、親指以外の4本指で強く弾くようにして刺激する。


膝うら…足を曲げ、膝うらの「グリグリ」したところを、親指以外の4本指で強く弾くようにして刺激する。

無理をせずに「気持ちいい」と感じる強さと長さで、続けてみてくださいね。
生活のサイクルに組み込むことができたら、むくみも解消され、スッキリとした体型になっていますよ！
これから冬を迎えると、特にむくみやすくなるから、今から習慣付けておきましょうね〜！
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