皆さんこんにちは。
【ダイヤモンドウーマンクリエイター】奥田雅子です。
いつもブログをお読みいただいてありがとうございます！
夏休みも中盤に差し掛かり、旅行や帰省などで楽しい時間も増えてきますね〜。
いつもと違う生活サイクルや、ここぞとばかりに（笑）ついつい食べ過ぎてしまう…なんてこともありますね。
たまにはイイものですが、暑さも手伝って内臓は結構、疲れてきています。
その内臓は表から見ることは出来ませんが、内臓の美しさは、皮膚に表れます。
特に、腸の状態はテキメン。
そして『美肌の人』は『腸も美しい』と言われています。
その腸を健康に保つためには、腸内細菌のバランスにかかってきます。
善玉菌・悪玉菌・日和見菌の3つのバランス。
腸の中で発酵して便通を良くする善玉菌。
善玉菌を増やすことによって、どちらにも属さない日和見菌を味方につけることが出来ます。
すると善玉菌が優勢となり、腸内環境は整います。
この善玉菌を増やすには、
発酵食品を食べること。
食物繊維を摂ること。
発酵食品には、糠漬けや味噌、ヨーグルトなどがありますね。
乳酸菌を含む食品は、腸内を酸性に保ち、悪玉菌が増えないようにしたり、免疫力アップにも欠かせません。
食物繊維は乳酸菌を増やして定着させる働きがあります。
そしてもうひとつ、重要なこと。
善玉菌が増えると、脳内ホルモンが増えるので、気持ちが安定してきます。
そう、食べ物で心にも影響があるのです。
これは、やる気の出る「ドーパミン」や幸せな気分になる「セロトニン」といった、心の健康に関わる脳内ホルモンは腸内細菌が作っているからなのです。
ちょっと疲れた内臓、特に腸をいたわるためにも、「発酵食品」や「食物繊維」を多く含む食品などを意識的に摂るようにしましょうね！
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