皆さんこんにちは。
【ダイヤモンドウーマンクリエイター】奥田雅子です。
いつもブログをお読みいただいてありがとうございます！
昨日のブログで「疲れずに美しく歩く方法」を書きましたが、そもそも自分の歩き方が正しいのかどうかがわからない…と言われる方もいらっしゃいます。
そうですよね。
「歩き方」って、誰か教わって歩けるようになるんじゃないですものね。
人間の赤ちゃんは、生まれて1歳を過ぎる頃に、よちよち歩きからしっかり歩けるようになりますね。
誰かに手取り足取り教えてもらわなくても、自然と歩けるようになるので、大きくなってから自分の歩き方って、正しいのか？美しいのか？って、あまり意識しませんよね。
でも、知らず知らずのうちに、身体に負担をかける歩き方だったり、健康のために歩いているにも関わらず、その歩き方が原因で健康を損なっていることもあるのです。
ちょっと、自分の歩き方をチェックしてみましょう。
膝を曲げて歩いていませんか？
膝が曲がるのは、太ももの前部を使って歩いているからです。
太ももの前部の筋肉は、階段の上がり下がりの時に使う筋肉です。
歩く時に使うと、スクワットしているのと同じことで、足が太くなってしまいます。
また、膝が曲がると、リンパの流れが悪くなり、むくみが取れにくくなってしまいます。
歩く時は、膝と足の付け根を伸ばして、太ももの後ろの筋肉を使って歩くとヒップアップにもなり、足も細くなります。
歩く時に身体が左右に揺れていませんか？
本来は、股関節は足が前後に動く形になっています。
身体が左右に揺れるということは、足が左と右に出てるということです。
左右に揺れていると、関節がズレて、骨盤が歪みやすくなります。
歩幅を広めにし、お腹の中心、丹田と言われる下腹部を意識して、股関節を前後に大きく動かして歩いてみましょう。
肘を身体の中心線より前に出していませんか？
腕を身体の中心線より前に出して歩いていると、身体が自然と前かがみになり、エネルギーも下向きになってしまいます。
二の腕の前部を使っているからです。
腕を後方に引きながら、肘がボディラインより前に出ないように、背中を意識して歩きましょう。
背中の筋肉が鍛えられ、美しい歩き方になります。
自分の歩き方をチェックするだけで、身体の使い方も違ってきますよ！
ちょっと、意識を持っていくだけで、歩くことがエクササイズになり、正しい歩き方は、美しい歩き方になるのです。
ぜひ、やってみてくださいねぇ〜！
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