何、食べてますか？〜私の場合③

何、食べてますか？シリーズ（笑）、第３弾まで引っ張ってしまいました。（≧∀≦）

それほど、たいしたものは食べておりませぬ。

では…

朝食は、消化の良いものを軽く食べる程度…ですが、昼食は、しっかり・ガッツリ食べます！

私とFacebookで繋がっている方は（まだの方は、申請してくださいね。メッセージ添えていただけるとありがたいです）、よ～くご存知でしょうが、よく食べます！（笑）

生体リズムを考えると、お昼から夕方にかけては、「消化・栄養吸収」に適した時間なので、たくさん食べても、ちゃんと消化して、栄養素を吸収してくれます。

なので、たまに、ランチにご馳走…というのも、良いのです。
お肉だって、食べちゃいますよ！

お家にいるときは、納豆・豆腐・亜麻仁油・ゴマ・卵あれば、アボカドなどを混ぜて丼にしたり、お味噌汁やおにぎりなど、和食が多いですが、たまには、大好きなパン屋さんのパンをいただくことも。

おやつも、「10時のおやつ」より「3時のおやつ」の方が、身体には負担になりません。

私は、めっちゃ、スィーツ好きですが、家ではあまり食べないですね。
お出かけした時に、話題のスィーツを楽しみたいので。

そのあたりを調整したり、家で小腹が空いた時用に、多種類のドライフルーツやナッツ類を混ぜて、タッパーに入れて、常備しています。
ビタミン・ミネラル・食物繊維も豊富だし、なんと言っても美味しいです！

夕食は、何も予定がなければ、眠るまでの時間を開けたいので、早めに済ませます。

基本、和食ですが、必ずお味噌汁はありますね。
必要な栄養素や食材って、なかなか、まんべんなく摂ることは難しいですが、その点、お味噌汁を作ると、具をたくさん入れたりして、かなりカバー出来ます。

炭水化物、特にご飯は夕食では食べないことがほとんどです。
その分、昼食でいただきます。夜は極力、炭水化物は摂らないですね。

そして、夕食後は固形物はあまり食べません。

これは、あくまで、家にいる時で、お友達とのお食事や、仕事で遅くなる時は、その時々で楽しんだり、自分なりの調整をします。

ゆる～く…でないと、続かないし、楽しくないし、ストレスになりますものね。

基本を知っていれば、あまりこだわり過ぎずに、食事を楽しむことを優先できます。

わかっていても、家族の都合や、仕事の都合で、なかなか実践できないことも、たくさんあるでしょうが、今の自分にできることだけを、最大限にすることが、大切。
また、できるタイミングが来た時に、実践すればいいのです。

そのために「知る」こと。
知識はがあれば、意識して生活できます！

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