３ヶ月でいつまでも輝く身体に！
ダイアモンドウーマンプログラム
ダイアモンドウーマンクリエイター☆奥田雅子です。
【ダイヤモンドウーマンプログラム】のご案内です。
2月に入り、まだまだ寒い日が続きますが、寒さで身体が、縮こまっていませんか？！
今日は、普段動かすことの少ない、肋骨の骨を広げるイメージで、脇をアコーディオンの蛇腹のように動かして、内臓を活性してデトックス効果を得るストレッチのご紹介です。
わき腹が伸びると、脇の下のリンパが刺激されて、内臓が活性化し、脇をあけることで、横隔膜が広がり、免疫力アップも期待できます。
では、やり方です。
①肘を曲げ、指先を肩につけ、脇を大きく開ける。腕は床と平行になるように。
この時、二の腕がしっかり伸びていることを意識する。
②右脚を踏み出しながら、左ひじを天井に向けるように高く上げ、身体を横の倒し、脇をしっかり伸ばすのがポイント。
この時、頭は倒さないようにする。
③身体を真っ直ぐに戻して、次に左脚を踏み出す。
この時、肘が下がらないように注意する。
④同様に、右ひじを上げて、右の脇をしっかりと伸ばす。
頭を倒さないようにする。
わき腹をアコーディオンのように動かして、歩きながら上半身と下半身の筋肉のバランスを調整します。
また、腋の下の大きなリンパ節にたまった毒素を抜く働きも期待できます。
毒素が抜けると、代謝が良くなり、血行も良くなるので、膝や腰の痛みや肩こりの軽減にもなります。
【ダイヤモンドウーマンプログラム】では、「美しい姿勢」をつくるためのストレッチを実践します。
簡単な動きで、大きな効果が得られ、身体の線も美しく整ってきますよ。
今月開催予定の〔お茶会〕でも、簡単に出来るストレッチなどもご紹介しつつ、皆さまと楽しいお話の会にしたいと思っております。
どうぞ、お気軽にご参加くださいね。
2月に入り、まだまだ寒い日が続きますが、寒さで身体が、縮こまっていませんか？！
今日は、普段動かすことの少ない、肋骨の骨を広げるイメージで、脇をアコーディオンの蛇腹のように動かして、内臓を活性してデトックス効果を得るストレッチのご紹介です。
わき腹が伸びると、脇の下のリンパが刺激されて、内臓が活性化し、脇をあけることで、横隔膜が広がり、免疫力アップも期待できます。
では、やり方です。
①肘を曲げ、指先を肩につけ、脇を大きく開ける。腕は床と平行になるように。
この時、二の腕がしっかり伸びていることを意識する。
②右脚を踏み出しながら、左ひじを天井に向けるように高く上げ、身体を横の倒し、脇をしっかり伸ばすのがポイント。
この時、頭は倒さないようにする。
③身体を真っ直ぐに戻して、次に左脚を踏み出す。
この時、肘が下がらないように注意する。
④同様に、右ひじを上げて、右の脇をしっかりと伸ばす。
頭を倒さないようにする。
わき腹をアコーディオンのように動かして、歩きながら上半身と下半身の筋肉のバランスを調整します。
また、腋の下の大きなリンパ節にたまった毒素を抜く働きも期待できます。
毒素が抜けると、代謝が良くなり、血行も良くなるので、膝や腰の痛みや肩こりの軽減にもなります。
【ダイヤモンドウーマンプログラム】では、「美しい姿勢」をつくるためのストレッチを実践します。
簡単な動きで、大きな効果が得られ、身体の線も美しく整ってきますよ。
今月開催予定の〔お茶会〕でも、簡単に出来るストレッチなどもご紹介しつつ、皆さまと楽しいお話の会にしたいと思っております。
どうぞ、お気軽にご参加くださいね。
■【ダイヤモンドウーマンプログラム】
お茶会のお知らせ■
お茶会のお知らせ■
【ダイヤモンドウーマンプログラム】についてのお話や私のこと、皆さまからのご質問にお答えする楽しいお茶会を開催いたします。
いつも笑いの絶えない、お得感満載のお茶会に、ぜひともお越しくださいね。
〔日時〕 2月17日(火) 10:00～12:00＆14:00～16:00
2月23日(月) 10:00～12:00
2月27日(金) 15:00～17:00
〔場所〕 京都ホテルオークラ・カフェ「レックコート」
〔会費〕 ￥3500（ケーキセット代含みます）
〔お申し込み〕 お申し込みはこちらです。
いつも笑いの絶えない、お得感満載のお茶会に、ぜひともお越しくださいね。
〔日時〕 2月17日(火) 10:00～12:00＆14:00～16:00
2月23日(月) 10:00～12:00
2月27日(金) 15:00～17:00
〔場所〕 京都ホテルオークラ・カフェ「レックコート」
〔会費〕 ￥3500（ケーキセット代含みます）
〔お申し込み〕 お申し込みはこちらです。