「やる気」も「元気」も食事で作られる。

以前の私は、ついつい、体力のギリギリまで無理をして、頑張ってしまう…ということを、繰り返していました。

人目には、「頑張り屋さん」なのですが、無理をし続けていると、気付かぬうちに、ある日突然、エネルギーが切れて、ガタンと崩れ、寝込んでしまう…なんてことになってしまっていました。

若いうちは、多少はリカバリー出来るので、「驚異の回復」が出来たとしても、身体より精神的に消耗してしまい、こうなると、いくら踏ん張って気合を入れようとしても、無理なのです。


今なら、これがどういう状態なのかがわかります。


精神的にというよりも、脳の中のエネルギー切れになっているのです。
つまり、脳にエネルギーが少ないと、ココロや身体に不調が出るのです。

脳は、「脳内ホルモン」という幸せを感じるセロトニンや、やる気を出すドーパミンなどの働きをする物質を分泌してコントロールしています。

ココロの安定や前向きな気持ちにさせることによって、脳にエネルギーを蓄えているのです。

では、この「やる気」や「幸せ感」のエネルギーの材料になるものとは？

タンパク質やビタミン・ミネラルなどの栄養素です。

これらは、身体そのものを作るだけでなく、ココロも作るのです。

脳内ホルモンは、タンパク質（プロテイン）が材料となり、アミノ酸に分解されてビタミン・ミネラルの働きで合成されます。

このうち、どれが欠けても合成できないので、いかに栄養素の働きが重要かわかりますね。

We are what we eat.

私たちは食べたものから出来ている。

ココロを作るのも食べたものです。毎日の食事がココロを作るのです。

何を食べるか。いかに食べるか。大切なことですね。