気合を入れて運気を引き寄せるエクササイズ | 奥田晄七子のホロスコープ鑑定 宇宙のリズムで人生をつかむダイヤモンド☆ディレクション
３ヶ月でいつまでも輝く身体に！
ダイアモンドウーマンプログラム
ダイアモンドウーマンクリエイター☆奥田雅子です。
新年を迎えて一週間ですね。
そろそろ、日常生活に戻る頃ですが、なかなか、お正月気分が抜けずに、気合いが入らない方もいらっしゃるのではないでしょうか？
そこで、気力の湧いてくる、身体の芯から元気になるエクササイズのご紹介です。
日本人は昔から、下腹部にグッと力を入れると、自分でも驚くほど、パワーが湧いてくるのを知っていました。
袴の紐を、お腹の下の方でグッと絞めるのも、力が入るからです。
骨盤周辺の深部筋（身体の内側の深い部分にあって、骨格や内臓を支えている筋肉）を鍛えます。
両足で大地をグッと踏みしめ、下腹部に力を入れて踏ん張る「しこ踏み」はお相撲さんの代表的なポーズです。
舞の海さんにご登場いただきましょう。（笑）
大地からパワーをもらえるので、全身に気力がみなぎり、ヒップアップにも効果がありますよ。
では、やり方です。
①両足を大きく開いて立ちます。
②膝が直角になるまで、腰を真っ直ぐに降ろし、しこを踏むようなポーズになります。
③両肘を太もも上にしっかりと乗せ、足の開きをキープし、腰をグッと下げて、戻すを繰り返し、リズムよく上下運動を数回しましょう。
④次に肘を置いたまま、足を内側に少し縮めます。そのあと、一気に両膝を外側に押し開き、この時、両腕で膝の内側を外に押すようにして、数回の開閉運動をします。
ちょっとキツイ運動ですが、骨盤底筋や内ももの内転筋を鍛えるので、子宮周りも鍛えられ、内臓も刺激されます。
お正月、ちょっとゆるんだ身体とココロを引き締めてみましょうね。
このようなポイントを絞ったエクササイズやお悩み解決のエクササイズなど実際に体験していただく〔体験会〕を今回は東京で開催いたします。
また、【ダイヤモンドウーマンプログラム】のお話や私のこと、ご質問にお答えする〔お茶会〕も開催いたします。
詳しくは下のご案内をご覧くださいね。
あなたにお会いできること、楽しみにしています。
■体験会・お茶会in東京のご案内■
体験会・お茶会を東京にて、開催いたします。〔体験会〕プログラムのカリキュラムのひとつ「美しい姿勢」の導入編の体験です。2015年1月19日（月）14:00～15:30 自由が丘のスタジオにて。 ¥3000 お申し込みはこちらです。
〔お茶会〕カフェで楽しいお話会。皆様のご質問にお答えするお得感満載の２時間。2015年1月20日（火）14:00～16:00 都内のカフェにて。 ¥2500（お茶代は各自でお願いいたします） お申し込みはこちらです。 
