お腹ポッコリ解消しちゃうエクササイズ | 奥田晄七子のホロスコープ鑑定 宇宙のリズムで人生をつかむダイヤモンド☆ディレクション
３ヶ月でいつまでも輝く身体に！
ダイアモンドウーマンプログラム
ダイアモンドウーマンクリエイター☆奥田雅子です。
年末年始、忘年会・新年会などお付き合いの機会も多く、消化不良で体調がすぐれなかったり、ちょっとお腹ポッコリが気になりだしたり…
忙しい年代だと、それを解消する時間もないまま、運動不足が続いて、悪循環を繰り返してしまうってことが、多いのではないでしょうか？
そこで、簡単にお腹周りに効くエクササイズのご紹介です。
そもそも、お腹周りって、肋骨と骨盤の間には、背骨以外に骨格がありませんよね？
この部分は、心臓や肺を守ってくれる肋骨や、腸や子宮などを守ってくれる骨盤など、「プロテクター」としての役目の骨がないので、骨の替わりに、内臓を支えるためには、しっかりとした筋肉（インナーマッスル）が必要になってきます。
そのお腹周りのインナーマッスルを鍛えて、お腹周りを引き締め、リンパの流れや血流を改善し、代謝も上がって身体がスッキリとしますよ。
ちょっと、キツイけど、効果はバッチリ！ お薦めのエクササイズです。
では、やり方です。
①脇を開けてひじを曲げ、手を軽く握って下に向けます。
足は肩幅より広げてまっすぐに立ちます。
②息を吸いながら、両膝を軽く曲げて、右手を左足のつま先に向かって、振り下ろすように持っていきます。
③右手を強く握りしめ、大きく息を吐きながら、肩に向けて、シュッと胸の位置辺りまで引き上げ、膝を伸ばします。
④さらに腕を高く引き上げて、右のわき腹を伸ばし切り、右ひじを斜め上に強く突き刺す感じにさらに、高く上げます。
⑤左手に変え、左右１セットを数回繰り返します。
二の腕や腰、わき腹に効き、内臓もしっかり動かすので、代謝が促進され、お腹周りがスッキリと引き締まり、特にわき腹、二の腕に効果があります。
ひざの屈伸や、息をしっかり吸ったり吐いたりするので、全身運動にもなり、これだけで、運動不足が解消しますよ！
ちょっとした動きでも効果バツグンのエクササイズや、目からウロコの（笑）エクササイズなど、体験していただける〔体験会〕や【ダイヤモンドウーマンプログラム】の３本の矢（運動・食事・マインド）の楽しいお話や皆さまからのご質問などにお答えする〔お茶会〕を、東京での開催が決まりました。
詳細は下の欄をごらんくださいね。
あなたにお会いできること、楽しみにしています。
■体験会・お茶会in東京のご案内■
体験会・お茶会を東京にて、開催いたします。〔体験会〕プログラムのカリキュラムのひとつ「美しい姿勢」の導入編の体験です。2015年1月19日（月）14:00～15:30 自由が丘のスタジオにて。 ¥3000 お申し込みはこちらです。
〔お茶会〕カフェで楽しいお話会。皆様のご質問にお答えするお得感満載の２時間。2015年1月20日（火）14:00～16:00 都内のカフェにて。 ¥2500（お茶代は各自でお願いいたします） お申し込みはこちらです。 
