３ヶ月でいつまでも輝く身体に！
ダイアモンドウーマンプログラム
ダイアモンドウーマンクリエイター☆奥田雅子です。
前回は、「プチ不調」の原因についてでした。
健康な身体をつくるためには、「ホルモンバランス」「自律神経」「免疫力」の3つが、バランスよく保たれていることが大切です。
「3つ同時」と思うと億劫になりがちですが、どれかひとつでも整えば、あとのふたつも自然と整ってくるので、なんだか簡単で得した気分になりませんか？
何ごとも、無理は禁物。ストレスになることが、一番悪いのです。
生活すべてを変えようと思わずに、出来ることから始めていくと、数珠つなぎのように連鎖して、気が付けば、「健康体」になっていた…となりますよ。
自分が無理なく出来ることから始めましょう。
たとえば…
お風呂にしっかり浸かる。できるだけ、早寝早起きを心がける。（時間を一定にする）身体を冷やさないようする。（温かい飲み物・食べ物、靴下・腹巻きなど）ひと駅分歩くなど、運動をする。たくさん笑う。ストレス解消法を見つけて、スッキリする。甘いもの・刺激物はできるだけ、控える。白湯または常温の水をたっぷり飲む。夜はカフェインを控える。できるだけ、和食の日を増やす。ゆったりと過ごす日をつくる。なにか、ひとつくらい、出来そうなことはありますか？
ひとつを変えると、身体も変わり、自然と今までの生活習慣から改善できることも増えてきますよ。
長い人生です。
「健康で元気で美しく」生きるためには、自分の身体をまず知って、今できることから始めましょう。
それが、後におおきな結果として表れます。
するか、しないかは、あなた次第。
自分の身体の声を聞いてあげてくださいね。
ちょっと無理しているなと感じたら、すぐに修正してあげると、いつまでも輝く身体でいられますよ。