３ヶ月でいつまでも輝く身体に！
ダイアモンドウーマンプログラム
ダイアモンドウーマンクリエイター☆奥田雅子です。
最近、よく耳にするのが、秋の気配を感じてからのお肌のお悩み。
「夏より、秋の方がかえって肌の調子がイマイチ…」
特に、シミ、しわ、たるみなど、肌老化現象が現れます。
ここで役に立つのが、抗酸化作用が豊富な食材。なかでも、果物はビタミンCが豊富です。
☆マンゴー…抗酸化作用ビタミンとしても知られているビタミンAが豊富で、粘膜の再生効果もあるので、荒れてしまったお肌のケアに有効です。
他にも、ビタミンEやビタミンCも多く含まれ、同時摂取で抗酸化力が倍増します。
☆バナナ…バナナにはビタミンB２、B６が多く含まれ、皮脂のコントロールに役立ちます。
肌の水分量や弾力がアップし、シミやシワにも高い効果をもたらします。
☆ベリー系果物…イチゴやラズベリーなど赤いベリー系の果物には、ポリフェノールが多く含まれ、シミのケアに最適です。
☆鮭などの魚介類…鮭のピンク色は強い抗酸化作用を持つアスタキサンチンで、ビタミンEの1000倍近い抗酸化作用があるほか、疲労回復効果もあるので、夏の身体とお肌の疲れに最適です。
食べるときは、同じく抗酸化作用のあるエキストラバージンオリーブオイルと併せたマリネやパスタ、グリルなどの調理法を用いるとさらに抗酸化力がアップします。
夏の疲れやお肌のダメージは、今のうちに回復出来るように、心がけましょう。
ダイアモンドウーマンプログラム
ダイアモンドウーマンクリエイター☆奥田雅子です。
最近、よく耳にするのが、秋の気配を感じてからのお肌のお悩み。
「夏より、秋の方がかえって肌の調子がイマイチ…」
特に、シミ、しわ、たるみなど、肌老化現象が現れます。
ここで役に立つのが、抗酸化作用が豊富な食材。なかでも、果物はビタミンCが豊富です。
☆マンゴー…抗酸化作用ビタミンとしても知られているビタミンAが豊富で、粘膜の再生効果もあるので、荒れてしまったお肌のケアに有効です。
他にも、ビタミンEやビタミンCも多く含まれ、同時摂取で抗酸化力が倍増します。
☆バナナ…バナナにはビタミンB２、B６が多く含まれ、皮脂のコントロールに役立ちます。
肌の水分量や弾力がアップし、シミやシワにも高い効果をもたらします。
☆ベリー系果物…イチゴやラズベリーなど赤いベリー系の果物には、ポリフェノールが多く含まれ、シミのケアに最適です。
☆鮭などの魚介類…鮭のピンク色は強い抗酸化作用を持つアスタキサンチンで、ビタミンEの1000倍近い抗酸化作用があるほか、疲労回復効果もあるので、夏の身体とお肌の疲れに最適です。
食べるときは、同じく抗酸化作用のあるエキストラバージンオリーブオイルと併せたマリネやパスタ、グリルなどの調理法を用いるとさらに抗酸化力がアップします。
夏の疲れやお肌のダメージは、今のうちに回復出来るように、心がけましょう。