３ヶ月でいつまでも輝く身体に！
ダイアモンドウーマンプログラム
ダイアモンドウーマンクリエイター☆奥田雅子です。
「美と健康」のためには、適度な運動が必要…
分かってはいるものの、そんな時間が取れないとか、わざわざ習いに行くのは面倒とか、何からすれば分からないとか、色々な理由で、運動から遠ざかってはいませんか？
現代女性は運動不足になりがちです。お仕事にもよりますが、一日中、同じ姿勢であったり、ほとんど身体を動かさない人も多いでしょう。
運動の目的は、ダイエットだけではなく、筋肉を動かすことによって冷えを解消したり、ホルモンバランスを整えたりします。
ただ、運動の苦手な人や、時間の無い人が、「運動しなきゃ」と思うこと自体、ストレスになって身体には悪影響です。
運動といっても、わざわざ身構えるほどの事ではなく、血行を良くして冷えを取る目的なら、下半身の大きい筋肉、お尻や太ももを重点に動かすだけでも十分です。
電車の中で立ってる時に、お尻をキュッと絞めてみる。
こうすると、ほとんどふら付きません。
下半身の大きな筋肉を鍛えることが出来ます。
一駅手前で降りて、歩いてみるのもいいですね。
階段を意識的に使うこともしてみましょう。
家の中では、太ももを高く上げて足踏みしたり、かかとを上げてつま先立ちして、ふくらはぎを刺激したり…
意識すれば、何処でも手軽に運動出来ます。
これを習慣に出来れば、冷えも改善し、自然と痩せやすい身体になっていきます。
運動しなくっちゃ！と気負わなくても、何処ででも身体を動かす意識を持てば、ストレスにもなりませんよ。
これからご案内する新しいプログラム【ダイアモンドウーマンプログラム】では、このような日常生活で活用出来るエクササイズを中心に提案して行きます。
お楽しみになさってくださいね。