３ヶ月でいつまでも輝く身体に！
ダイアモンドウーマンプログラム
ダイアモンドウーマンクリエイター☆奥田雅子です。
「美と健康」の大敵ってなんでしょう？
やはり、一番の大敵は、ストレス。
「美と健康」とストレスコントロール。これは、とても大切なことです。
ストレスは老化を加速させ、見た目の美しさ・心身の健康に大きな影響を与えます。
心配事や忙しさなどで過度のストレスを感じると、それを軽減しようとコルチゾールというホルモンが分泌されます。
コルチゾールはコラーゲン生成を妨げ、お肌のシワが目立ったり張りがなくなったり、その他、免疫力低下や消化不良・血行不良などの原因にもなります。
また、お腹周りに脂肪がつきやすくなったり、無意識に食べたくなる衝動にかられるなど、ダイエット失敗の原因にもなります。
出来るだけ、ストレスは避けたいものですが、日々の生活ではなかなか難しいですよね。
だけど、上手に解消する方法を見つけたりして、溜め込まないのが大切です。
一番簡単なのが、呼吸法。以前にも記事にしましたが、緊張したり、不安があると呼吸は浅く早くなります。
意識して、ゆっくりとした呼吸を心がけましょう。
吐くことに意識して、吐き出す息とともに、嫌なこともゆっくりと口から吐き出すイメージで。
リラックスした状態を引き出すのには、手軽で最高の手段です。
また、もう一つ有効な手段をご紹介します。
それは、笑顔。
辛い時に笑顔？！ 大丈夫です。
口角をキュッと上げてみましょう。
気持ちが笑っていなくても、顔が笑っているだけで、脳は笑っていると判断して、ストレスホルモンのコルチゾールの分泌を下げます。
それに加えて、笑顔は免疫力を強くするナチュラルキラー細胞も活性化します。
またそのうえに、幸せホルモンであるセロトニンなども分泌が高まり、気分よく過ごせます。
笑顔には、「美と健康」のための効果が満載です！
