３ヶ月でいつまでも輝く身体に！
ダイアモンドウーマンプログラム
ダイアモンドウーマンクリエイター☆奥田雅子です。
身体の中から、輝かせることに大きく関わる女性ホルモン。
肌や髪をツヤツヤにし、瑞々しくあるために大切なものです。
こんな大切なものなのに、一生で作られる量はティースプーンたった１杯だけ。
この大切な女性ホルモンを無駄遣いしないように気をつける点をいくつかご紹介します。
まず、女性ホルモンの材料となるものが、油です。
オメガ３を多く含む良質な油を摂ることが重要です。
それ以上に大切なのは、トランス脂肪酸を摂らないこと。
不妊症の原因とも言われています。
そして、精製された炭水化物もインスリン値を上げ、ホルモンバランスに悪影響が出ます。
不規則な生活や食事も長年続けていると、ホルモンバランスにも支障が出ます。
ホルモン分泌が衰えると老化が進みます。
そのようにならない為にも大切なのは、昔ながらの和食が日本女性には、合っています。
特に味噌や豆腐、納豆などは、大豆由来のイソフラボンが女性ホルモンのひとつエストロゲンのような働きをして女性ホルモンを補っています。
また、ストレスも女性ホルモンの敵。
ストレスホルモンであるコルチゾールが大量に出ると、女性ホルモンが少なくなり、分泌が衰えます。
ストレスを上手に発散することも、女性ホルモンの温存に役立ちます。
