３ヶ月でいつまでも輝く身体に！
ダイアモンドウーマンプログラム
ダイアモンドウーマンクリエイター☆奥田雅子です。
おやつ・間食って、楽しみでもあり…でも、食べ過ぎると後悔したり…
お友達とたまには、美味しいスィーツも幸せのアイテムと思えば、楽しんで頂けます。
ふだん、お家にいる時など、つい、口寂しくなり、ゴソゴソ探してみたり…
それに食事の時間があまりにも空き過ぎてしまうと、次に食べた時に、吸収が早く、血糖値が上がりやすくなります。
ならば、上手にコントロールする方が、美と健康にも良いのです。
そんな時にお薦めなのが、腹もちが良く、カロリーが摂り過ぎないものです。
腹もちが良いということは、血糖値を緩やかに上げること。
これには、少しのタンパク質と良質の脂肪分が必要です。
これにピッタリなのがナッツ類。良質な油分のたっぷり。
それに加えて私は、ドライフルーツを一緒にいただきます。
自然の甘味で、抗酸化物質もたっぷり含まれています。
ただし、砂糖や保存料無添加のものを選んでください。
アプリコットやデーツ・プルーン・イチジクなどは、アーモンドやクルミともよく合います。
常に用意しておくと、ちょっとお腹が空いた時に重宝します。