３ヶ月でいつまでも輝く身体に！
ダイアモンドウーマンプログラム
ダイアモンドウーマンクリエイター☆奥田雅子です。
昔から「早起きは三文の得」とか「早寝は健康のもと」なんて言われますが、忙しい現代人はついつい、夜更かししてしまったり、遅く起きたりする生活になってしまいがちですが、やはり、早寝早起きは、驚くほど健康にも良く、生活スタイルも充実します。成功者の多くは早寝早起きと言われるのも、うなずけますね。
②体重維持。美容に良い…成長ホルモンは多く分泌され、細胞の生まれ変わりも促進される。
③新陳代謝をよくする…眠ることにより、細胞の活性化が進む。
④記憶力の増加。能率が上がる…早く寝ることで、精神が考えや情報をまとめることが出来、早く起きることで、リフレッシュされた精神が効率的に稼働することが出来る。
⑤ストレス軽減。…寝ている間は心身ともに休息しているため、精神的にも肉体的にもリラックスが出来、ストレスが軽減される。結果、様々な病気の予防に繋がる。
⑥心臓の健康…夜遅くまで起きていると、血圧やコレステロール値に負担をかけてしまい、心臓に対する危険性が増える。
⑦ガンになる危険性を減らす…眠りを助け、ガン発生の危険を避ける物質であるメラトニを作り出すには、早く寝て部屋を暗くすること。
⑧朝の時間は効率が良い…頭の中もリフレッシュされていて、情報処理がしやすく、色々なことに集中できる。朝のエクササイズは、新鮮な空気を吸い、朝日を浴びると身体もスッキリと目覚め、エネルギーも湧いてきて、気持ちの良いスタートが切れる。
朝を制する者は一日を制する。
私は夜明けの空を見るのが好きです。
漆黒の空から、少しずつ光が増し、自然の織りなすグラデーションで移り変わる空の様子は、心が洗われる様な爽やかな気持ちになります。
日本ならではの、四季を体感しやすいのも朝の時間です。
お得がいっぱいの朝を上手に活用しましょう。