３ヶ月でいつまでも輝く身体に！
ダイアモンドウーマンプログラム
ダイアモンドウーマンクリエイター☆奥田雅子です。
上質な眠りは、美と健康には欠かせませんが、上質の眠りを誘うのに関係が深いのが、朝の過ごし方なのです。
まず、目が覚めたら、日光を取り入れて、体内時計をスイッチオン。
これは、人の脳の中には、生体リズムをコントロールする体内時計がありますが、日光は、眼を通じて体内時計を刺激し、一日の行動に適したリズムを作ります。
このことが、快適な睡眠の確保に繋がります。
なお、雨天・曇天でも室内においても、窓際の方が自然の光を取り入れやすいのです。
また、安らぎや幸福感を与えてくれるホルモン、セロトニンは最大の刺激が日光を浴びることです。
セロトニンの分泌が増えると気分も良くなり仕事の効率も上がりストレスにも強くなります。