３ヶ月でいつまでも輝く身体に！
ダイアモンドウーマンプログラム
ダイアモンドウーマンクリエイター☆奥田雅子です。
寝不足…現代人にとっては当たり前になってきてしまってますが、これは、身体にとってはダメージが大きいばかりか、急に小さなことにストレスを感じてしまうなどココロにも影響が出ます。
十分に質の良い睡眠をとることは、生活の質も向上します。
そのためには、眠るための環境作りも大切です。
眠りにつくときはリラックスした状態にもって行くこと。
ノンカフェインの温かい飲み物を飲んでくつろいだり、ゆっくりと気持ちイイ程度にストレッチをしたり…
また、遅くとも就寝1時間前には、間接照明に切り替えて、光の刺激を弱くすると、徐々にリラックスした状態になることができます。
もちろん、パソコンやスマホも、液晶画面から発生しているブルーライトが眠りの妨げになります。
このライトが脳を興奮させる効果が高いことが分かっています。
就寝2時間前には、作業を終えましょう。
ベッドルームにスマホを持ち込まないことも快眠の秘訣です。
