３ヶ月でいつまでも輝く身体に！
ダイアモンドウーマンプログラム
ダイアモンドウーマンクリエイター☆奥田雅子です。
美や健康のためには、質の高い睡眠をとることは大切です。
質の高い睡眠は、精神的疲労も回復し落ち着きやココロに安らぎを与え、また記憶の定着や整理までも行うなどの働きがあり、十分に睡眠がとれていると、エネルギーが満ち溢れ生活の質も上がります。
まず、質の高い睡眠とは、深い睡眠とも言えます。
リラックスした状態をつくることで、就寝直後の3時間に現れる一番深い眠り（ノンレム睡眠）をしっかりと深く味わうためには、環境作りも大切です。
たとえば、気持ちいい程度の温度のお風呂にゆっくりと浸かる入浴法は、身体の芯まで温め、リラックスした状態に導いてくれます。
また、温まった身体が元の体温に戻ろうとする時に自然な眠気が促されます。
就寝少し前に入浴して、湯冷めのしないうちにお布団に入ると、自然と眠りにつけますよ。